跟產後整天躺著休息相比， 適度的進行運動能有促進自己身體恢復的作用。 但是媽媽們要怎樣選擇適合的運動呢？下面就讓小編來告訴大家。
初步恢復運動：
如果你是通過陰☆禁☆道分娩的， 你可以嘗試雙膝併攏， 搖動骨盆。
產後如何選擇運動來減肥
如果你已適應了這種鍛煉方式， 再試著在戶外緩慢行走， 也可以推著你的寶寶。 但是不要使你心跳加速， 只需感覺你的血液迴圈加快就行了。 逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘， 然後30分鐘。 當你感覺這種運動量很舒服時， 在醫生的允許下， 自己選擇安全的健身運動。
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什麼樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗， 要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘， 至少持續2個月次數由少漸多， 不要太勉強或過於勞累。 如果惡露增多或疼痛增加， 一定要暫停， 等恢復正常後再開始。
小編總結：
產後做運動來幫助自己瘦身， 媽媽們不適宜選擇運動量很大的活動， 簡單的運動對自己身體恢復也是很有好處的。 同時在做運動的時候也不能勉強自己， 要根據自己的身體狀況來進行。
