很多小孩熱衷吃零食、喝含糖飲料等， 因此父母應瞭解一些對於孩子健康沒有影響的零食或食品。 本文來告訴您如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品。
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如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法一、要考慮吃零食的時間、品種和分量， 是否會影響正餐食欲。 例如， 餐前吃糖果或喝汽水等， 會明顯影響食欲。
選購方法二、要識別零食是否符合衛生。 是否有香精、色素、糖精、味精、膨化劑等添加劑超過標準安全限量等。 商家為使食品色澤鮮豔、香甜誘人， 色素、香精、糖精等常超標、超量使用。 它們對人體有一定的毒性， 嬰幼兒排泄功能較差， 危害更大。
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如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法三、選擇營養價值高的食品。 可選以五穀、蔬果及天然食物為主， 適量加入一些豆、奶、蛋等製作的健康小食。 (1)五穀類：全麥麵包、熟玉米、燕麥片、高纖維餅乾、梳打餅乾、粥、粉、面等以補充能量增體力。
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如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
(2)新鮮蔬菜和水果類：以增加攝入維生素、礦物質和膳食纖維。 (3)豆、奶及其製品：無糖豆奶或豆腐花、無糖低脂或脫脂牛奶， 可增加鈣質與蛋白質。
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如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
(4)其他：不加糖的乾果， 如葡萄乾、杏幹、煮花生、核桃、果仁等天然食物或煮雞蛋。 (5)飲料：最好喝清水。
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如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法四、選擇低糖的零食：防止產生齲齒， 儘量少吃糖果、朱古力、口香糖、泡泡糖、糕餅及雪糕等含蔗糖製品。
選購方法五、選脂肪少的小食， 以免發生肥胖。
選購方法六、家裡不宜貯存大量的零食， 以減少誘惑。
如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法七、不要一邊溫習(或看電視)，一邊吃零食，以免進食過多零食。
如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法八、不要購買街邊無牌熟食小販的食物作零食，勿在路邊灰塵滾滾的環境下進食，因不衛生，小朋友吃下容易發生腸胃炎或食物中毒。
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選購方法七、不要一邊溫習(或看電視)，一邊吃零食，以免進食過多零食。
如何選購對孩子健康沒有影響的零食或食品
選購方法八、不要購買街邊無牌熟食小販的食物作零食，勿在路邊灰塵滾滾的環境下進食，因不衛生，小朋友吃下容易發生腸胃炎或食物中毒。