如何選購運動器材？

你希望找個健身的方法嗎？不同形態的運動都有不同的健身效果：有些能改善彈性， 有些能增進肌肉的強韌， 有些還能增進身體的耐力， 或者改進心臟血管與呼吸系統的效率。  
運動的好處大家都已耳熟能詳， 但如何才能維持運動的習慣則是眾說紛紜。 不幸的是， 很少人能夠持續他們的運動計畫；地下室、休閒室裡， 還有車庫拍賣時， 到處都堆滿了昂貴的健身腳踏車、跑步機、划船機， 而且大多沒什麼用到， 甚至淪為吊衣服的架子。 徒有運動的意願可遠比不上真正下場伸展、跑步、舉重， 游泳， 或其他例行運動。 哪種運動最好呢?你真正會去做的那種。  
該問的問題： 
為了能在家中運動而購買運動器材時， 代表著身邊有餘錢以及有意調整生活方式。 美國聯邦貿易委員會（Federal Trade Commission, FTC）建議那些想奮發運動的人， 在評估健身器材的廣告說詞時， 應具備良好的判斷力。 FTC建議在購買前， 將下列問題斟酌一番： 
你的目標是什麼？ 
你想強身、增加彈性、增進耐力， 或增進健康？你應尋找符合你目的的課程。 請記住， 對健康最有利的方式是將各種體能活動融入日常作息之中。  
你是否真的會去使用運動器材？ 
理論上來說， 在家運動是不錯的想法。 但如果你不能經常使用運動器材， 結果只會把荷包燒個大洞卻沒有燃燒任何熱量。 在購買之前， 你應先證明自己一定能持續健身， 確定每天都能撥出時間運動後再購買器材。  
運動器材能幫你重點減肥嗎？ 
不能。 沒有任何器材能夠專門燃燒身體的部份區域。 要消除某些贅肉或修正臀部， 你就必需結合謹慎的飲食以及牽動全身的例行運動。 理由很簡單：你吃的東西都含有熱量， 而你的所有動作也都會消耗熱量。 你的體重則是依照每天對熱量的攝取與使用程度而定。 增加每天的體能活動就能燃燒額外的熱量。  
你能否看透誇大的說詞？ 
規律性的運動能協助你塑身。 但有些公司誇口每週三次、每次只要使用它們的器材三， 四分鐘便能達到良好的效果。 聽起來妙極了， 不是嗎？但是事實呢？未必吧？ 
如何識破不切實際的幻想？ 
當你遇到運動器材的製造商時， 可用下列方式識破一些不切實際的幻想： 
任何保證簡單且不費力的廣告都是假的。  
許多廣告對於其所燃燒的熱量大肆宣傳， 也可能是虛構的。 其實某些說詞對於已經具備強壯體魄的運動員而言是真的， 但對其他人則未必正確。 許多宣稱能比其他機器燃燒更多熱量的說詞， 很難加以評估， 特別是你根本無法拿到他們所謂「科學研究」的報告。 對於這些說詞， 有兩個原則適用：第一、運動到全身或身體主要部位的器材， 其燃燒的熱量會比只能進行局部運動的器材來得多；第二、使用器材愈多， 燃燒的熱量也愈高。 因此， 選擇適合自己與日常生活方式的器材是很重要的。 研究可能會顯示某些設備在固定時間中燃燒的熱量較高， 但如果用起來不舒服或很困難， 其結果就可能只是沾灰塵而不是燃燒熱量。  
你是否詳讀過文宣品？ 
你可在文宣中尋找線索， 看看若要獲得廣告上的效果， 是否還有其他條件。 有些文宣品會提及必需搭配某種飲食或課程。 即使沒有說明這一點， 你也應記住：飲食與運動的綜合效果， 遠超過其單獨的效果。 許多廣告還會刊登滿意使用者的證詞， 以及使用前使用後的照片做比較。 這些故事未必具有代表性， 而且對某人有效， 未必表示你也能獲得相同的效果。 一些顧客、名人或運動明星的背書， 並不表示這個器材也能合適你。  
購買前可否試用？ 
在購買任何器材之前都應先試一試。 穿著便服在運動器材上做幾分鐘運動是毫無幫助的。 你應到附近的健身房或休閒中心多試一下各種器材。 更好的辦法是穿著運動服到店裡， 以該項器材完整做完一次運動。  
你是否貨比三家？ 
在購買之前， 可參考消費者雜誌或健身雜誌， 比較一下市場上運動器材的價格。 許多在電視或雜誌上打廣告的器材也可在本地的運動器材店、百貨公司或折扣店中買得到， 這樣你更容易找到好價錢。 有些廣告標榜「三種付款方式」， 或「每月只要$49.94」， 千萬不要上當。 在購買任何產品之前， 務必要搞清楚總價， 包括運送與手續費、稅款、送貨以及附加價等等。 你也應事先明瞭保固、保證與退貨規定上的細節；郵購時， 如果你必需付款退還器材， 那麼「30天內保證退款」 就沒什麼了不起。你應先知道該公司提供哪些顧客服務與支援。 
如果機器壞了或需要更換零件，該打電話給誰？ 
試試看他們列出的免費電話是否真的有人接聽。有時在二手店中、寄賣店、家庭清倉拍賣或本地報紙的分類廣告中就可買到很好的健身器材。但要精心挑選，因為二手貨多半不能退款也沒有新產品的保固條件。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項 那麼「30天內保證退款」 就沒什麼了不起。你應先知道該公司提供哪些顧客服務與支援。 
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