如何避免因育兒壓力太大導致的脫髮

第一次照顧寶寶， 媽媽難免會遇到很多手忙腳亂的事情， 整個人壓力特別大。 所有的時間都給了寶寶， 自己睡眠不足、生活節奏混亂都讓媽媽倍感壓力。 在這段時間裡， 不知道各位媽媽有沒有感覺到自己脫髮特別嚴重呢？

產後脫髮與育兒壓力引起的脫髮完全不同

很多的新媽媽都會說自己在生完寶寶以後有脫髮的現象， 這主要是由於生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

一般情況下， 人的頭髮在一定週期後會迴圈再生的， 在懷孕的時候因為女性荷爾蒙分泌量增多， 頭髮會變得更加堅固， 脫髮的情況就會出現的比較少，

照顧孩子過程中產生的巨大壓力也會造成脫髮， 但是其根本原因是不同的。 壓力會造成自律神經紊亂以及身體發寒， 從而讓整個人的血液流通變差， 造成脫髮的現象。

如果希望脫髮現象儘快消失， 新媽媽在照顧寶寶之余要少做些家務， 抓緊一切時間補充睡眠。 在週末丈夫不上班的時候可以讓丈夫照看寶寶， 自己多休息一下， 家人的幫忙能夠讓媽媽獲得安心感，

放鬆的時間很重要

1. 為了不讓壓力這麼大， 新媽媽平時可以多聽聽音樂或者適當進行一些小運動。

2. 新媽媽之間可以多交流育兒心得， 經常約出來一起玩， 讓壓力在交流中釋放， 保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

3. 如果覺得自己很有壓力， 為了緩解這種壓力身體會消耗非常多的角蛋白（keratin）， 而角蛋白恰好是頭髮的重要組成部分， 因此頭髮就會變得非常脆弱。

4. 胡蘿蔔、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜中含有非常多的單一角蛋白， 和其他的營養素搭配食用可以讓人體最大限度地吸收， 鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸對頭髮都很有好處， 因此在日常飲食中可以加入一些。

5. 有時間多休息， 讓整個人放鬆下來。 心情輕鬆了， 身體自然就會跟著變好。

希望各位媽媽能夠找到最適合自己的方式來排減壓力， 這樣才能成為一個健康美麗的媽媽。