如何避免產力不足的發生

生產對於自然分娩的媽媽來說， 是一個非常關鍵的時刻， 在這一時刻能不能順利生產還有一個重要因素， 就是產力， 如果產力不足那麼在生產過程中沒辦法順利得把寶寶生下來， 那麼產生產力不足都有哪些原因呢？產前我們又要如何來保存我們的產力呢？產力不足有幾個原因造成， 產前體力儲存不足， 產婦的身體較弱， 分娩過程消耗較大而沒及時補充體力。

一、防止宮縮乏力

產力不足除了孕婦自身的體力不足外， 最主要是子宮的宮縮乏力， 因媽媽骨盆形狀特殊、胎位不正， 精神過度緊張，

生產恐懼， 這些原因都會造成宮縮乏力的出現， 出現這些現像， 就會造成產程延長或滯產的出現。

方法：

放鬆再放鬆。 在自然分娩前， 我們的家屬就要做好產婦的心理準備， 讓產婦在進入產房前有一個輕鬆的心理， 不要過人緊張或恐懼， 讓他們明白， 自然分娩沒什麼大了的， 這是一個正常的生理過程， 並且在醫生的幫助下， 任何一個身體健康， 寶寶發育正常的媽媽都可以順利生下寶寶， 同時如果太過緊張的話， 也可以要求家人進產房進行陪產 。

做好分娩準備。 說到分娩準備， 我們都知道， 在預產期前我們都要把生產或入院要用的東西都打包好， 一旦有生產的跡像就可以直接拿包走人， 而不是手忙腳亂的。

保持良好的作息規律。

睡眠對孕婦來說， 是重要， 但隨著預產期的到來， 媽媽們多少都會有些擔心或緊張， 其實媽媽們可以放心， 分娩是有一個過程的， 這個過程一般都長達8-12小時， 也就是從宮縮開始到宮頸口完全打開生產， 要8個小時左右， 所以不必擔心孩子半路生出來怎麼辦， 我們有足夠的時間出醫院生孩子， 所以該睡覺就睡覺， 該吃飯吃飯， 當然也可以請家人晚上陪著， 這樣一有情況時也可以立馬行動起來。

及時補充能量。 現在的媽媽孕期的營養自是不在話下， 寶寶和產婦的營養是不成問題的， 而因宮縮的鎮痛使許多媽媽沒有胃口吃東西， 這時做為家人， 我們要做好， 在產婦的鎮痛有所緩解時， 就要給產婦補充食物和水份來迎接下一產程所需的體力。

保存體力。 在宮口全開前， 儘量不要太浪費力氣， 我們可以聽從醫生的口號， 配合的宮縮時間來用力， 幫助我們生產， 在宮縮停止時， 要抓緊時間休息， 保存體力。

二、提高其他肌肉力量

雖然產力以子宮收縮力為主， 但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。 如果這些肌肉乏力， 也會給寶寶的娩出造成障礙。

方法：

適當運動。 平時注意肌肉鍛煉， 可以使肌肉更有力， 提高心肺功能， 這些在分娩時都會幫到我們產生產力。 所以平時媽媽們要注意鍛煉， 只要不劇烈運動， 一些緩和小的運動都是可以天天做的。

有針對性地鍛煉肌肉。 爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群；原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛動作能鍛煉准媽媽的肛提肌收縮力。

產力對於自然分娩是相當重要的， 所以在平時的產前都要保存好我們體力， 以備生產時幫助我們順利生產， 通過以上的介紹， 想必各位媽媽都可以從現在做起， 為日後的生產做準備， 也祝各位媽媽能順利生產。