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如何避免產後乳☆禁☆房下垂

懷孕後由於荷爾蒙的影響, 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生, 而使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後, 荷爾蒙量減低, 若加上沒有哺乳, 則脂肪及乳腺組織皆快速減少, 已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下, 自然就松垮了下來。 原本乳☆禁☆房較大婦女, 若加上沒有穿戴胸罩的習慣, 下垂的情形會更嚴重。

乳☆禁☆房較大的婦女為避免產後乳☆禁☆房下垂, 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大, 選擇適當尺寸的胸衣, 決不可不穿, 否則容易下垂。 產後也要隨著乳☆禁☆房的縮小,

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換穿較小尺寸的胸衣, 才足以提供適當的支撐。 生產後最好能夠喂哺母乳, 因為, 一來母乳是嬰兒最完美的營養品, 二來, 經由哺乳也可避免乳☆禁☆房縮小太快, 而減少乳☆禁☆房下垂的機會。

如何避免乳☆禁☆房下垂?

正確哺乳

對哺乳媽媽而言, 美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。 媽媽要保持兩個乳☆禁☆房交替餵奶, 當寶寶吃空一隻乳☆禁☆房時, 則要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱, 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。

清潔護理

● 在正常哺乳結束以後, 媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭, 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降, 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

● 媽媽可以先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗乾淨,

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然後把毛巾稍稍擰乾, 環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。 兩條毛巾交替使用, 每2~3分鐘更換1次毛巾, 反復做約15分鐘, 敷至皮膚呈微紅色, 即達到效果。 新媽媽倘若還沒有分泌乳汁, 早晚各做1次。 如果已開始分泌乳汁, 則每次餵奶前半小時做。

● 媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。

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堅持運動

健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動, 幫助鍛煉胸部肌肉, 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 至於全身運動, 可以去健身房跳健美操等, 但是必須在產後6個月以後方可進行。

美胸小體操

Step1:兩腳分開, 約與肩同寬。 一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展, 交叉握好。

Step2:用力呼氣, 此時用力放下手臂、彎起雙肘, 並挺起胸部。 此動作須一氣呵成。 如此重複進行10次。

Step3:兩腳分開與肩同寬, 充分伸展背部肌肉。

Step4:兩手向前伸出, 與地面平行。

Step5:用力將手臂向後揮動。 如此重複進行20次(做此運動時, 要保持挺胸)。

選擇文胸

產後媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。

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除了能讓哺乳變得更為方便以外, 還起到了很好的保護作用。 另外一種塑身文胸, 即修飾胸部曲線, 使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸, 則建議新媽媽在月子結束後再穿著。

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