如何避免發生過勞死症狀

現代社會如何避免過勞死？

合理調整飲食。 多吃新鮮蔬菜和水果， 少吃油膩和不易消化的食品， 保證身體均衡的營養吸收。

堅持體育鍛煉。 運動能增加心肌收縮能力， 增加機體免疫力， 增強機體抗病能力， 還可以加快人體的新陳代謝， 推遲神經細胞的衰老， 幫助廢物排除， 從而起到防病抗癌作用。

保證適度的休息。 長期熬夜， 欲乏睡眠， 會使體內產生許多毒素， 加速能量的消耗， 使身體快速疲勞。 一旦你有疲勞的感覺， 就應該及時進行調整和休息， 做到勞逸結合。

保持心情舒暢。 心理狀態與身體健康互為因果，

現代心理學研究發現， 當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候， 身體的血壓和氧化作用就會降低， 而心情愉快時， 人體的新陳代謝就會改善。 煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素， 因此， 要防止疲勞， 保持充沛的精力， 就必須保持愉快的心情， 學會調節生活， 增加精神活力， 讓緊張的神經得到鬆弛。

積極治療原發病。 高血壓、高血脂、糖尿病和動脈硬化的患者， 要多留意自己的身體狀況， 培養健康的生活習慣， 儘量戒煙戒酒。 避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動， 培養樂觀、豁達的心態。

定期進行體檢。 年輕不是保險櫃， 只有體檢才是及早發現多種嚴重疾病的有效措施。 其實高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、腫瘤等許多疾病在初期乃至中期都具有無痛性或症狀不明顯的特點。

這時只能依靠現代醫療檢測儀器和體檢醫生的專業能力， 才能及時發現疾病的早期信號。 堅持定期體檢， 目的就在於及時發現、診治疾病。