如何避吃出來的不孕症

俗話說：民以食為天， 但你知道嗎?不孕症也可能是吃不來的， 所以說食不厭精、膾不厭細也並不好， 追求美食色香味俱全雖然無可厚非， 但備孕夫妻更因為注重健康， 多吃利孕的食物。

肥胖導致不孕不育

肥胖能降低性☆禁☆欲和性功能， 但這只是一方面， 此外， 肥胖還能造成不孕不育。 國際性雜誌《流行病學》上曾經發表文章指出， 男性肥胖每超出醫學標準0.9公斤， 其患不育症的幾率就相應地遞增1%左右， 超重30公斤， 不育幾率就會增加27%。

對於肥胖女性來說， 脂肪越多， 體內雌激素生成得越多， 有些甚至是正常女性的2～5倍。

另外， 肥胖還會導致全身內分泌代謝紊亂， 使血胰島素升高， 刺激卵巢和腎上腺分泌過多的雄激素， 抑制卵泡生長， 影響排卵， 出現月經失調甚至停經， 難以懷孕。

如何飲食才能輕鬆備孕?

1、富含鈣和鐵的食物：

很多女性在懷孕後出現缺鐵性貧血或者缺鈣的症狀， 這時候補救可能為時已晚， 最好提前做好營養準備。 特別是哪些體質較差或者身體狀況不佳的女性， 尤其不能忽視。 富含鐵和鈣的食物有：魚類、牛奶、肉類、豆製品、綠黃色蔬菜等。

2、提高卵子活力的食物：

卵子活力不強影響到受精的情況很多， 所以給卵子做好能量儲備， 讓他更具有活力最好不過。 如吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

3、飲食天然健康：

就算你平時不注意食物的新鮮度和健康情況， 但是備孕一定要提高注意， 最好選用新鮮、有機的時令水果、蔬菜， 儘量別吃含有食品添加劑、色素等物質的食物， 他們可能會影響卵子的品質， 影響到身體器官的健康。

4、飲食多樣性：

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

5、補充足夠的水分

充足的水分能夠幫助我們代謝掉很多的有毒物質， 並且增強身體素質提高抵抗力， 所以，

禁忌飲食：

1、刺激類食物

辣椒、花椒這些生活必備的調味劑刺激性都比較大， 儘量少吃。 另外刺身或者寒性較重的食物也需要我們多注意， 減少這類食物的攝入對身體以及生育功能的維持都有好處。

2、酒類

經常性的飲酒會導致精子畸形率增高， 特別是備孕期間， 容易引發畸形胎， 另外男人大量飲酒還會降低睾酮水準， 造成生育上的困難。

3、少吃糖

有些女性喜歡吃甜食， 但是吃糖過量容易引起高血糖甚至糖尿病， 對生產來講風險很大， 會造成難產。 另外糖在人體內的新陳代謝還會大量的消耗鈣元素， 影響鈣的吸收。 所以備孕前或者懷孕後的准媽媽們， 儘量控制糖類的攝入， 保持好體重與身體的健康狀況，

4、味精

雖然味精對備孕期間的人體沒有太多影響， 但是懷玉之後就應該減少味精攝入了， 特別對於寶寶來講， 食用太多的味精容易造成母體缺鋅， 導致孕婦偏食、厭食， 影響胎兒發育和損害神經系統。

5、醃制食品

像生活中的罐頭、鹹菜、松花蛋、酸菜等等這類食物， 很多都含有化學物質， 大量長期的食用這些物品不但會造成血液中的含氧量降低， 還會威脅到自身的健康安全， 甚至導致寶寶的畸形或者流產， 所以備孕期間儘量不要再吃這類食物了。

6、垃圾食品

備孕期間儘量多吃一些天然產品， 避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食物， 少吃速食， 因為多油多鹽對身體不利， 衛生也沒有保障。