最近我們家孩子好像有點抑鬱， 我在醫院工作， 找了一位心理醫生給孩子看了下， 他給我一張表， 讓我判斷孩子是否是真的抑鬱了。 要判斷是否得了抑鬱症， 需要多方面的觀察才能確定， 一般來說， 症狀學標準有9條， 如果9條中具備其中4條， 並且情緒低落， 那麼就可以初步斷定患上了抑鬱症。
(1)對日常浯動喪失興趣， 沒有愉快感；
(2)感覺人生無望， 有時伴有孤獨、自閉等表現；
(3)精神運動性遲滯， 如行動、反應變慢， 不可控制地發脾氣；
(4)自我評價過低、自責或者有內疚感；
(5)聯想困難， 或自覺思考能力顯著下降；
(6)反復出現自殺的念頭或行為；
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(7)失眠、早醒或睡眠過多；
(8)食欲不振或體重明顯減輕；
(9)性☆禁☆欲明顯減退。
那怎麼避開抑鬱呢， 我總結了四點， 大家看看：
1．正確認識抑鬱症
抑鬱症患者有一種錯誤的認知模式， 他們常常戴著有色眼鏡來看待世界和自己。 為了改變這種錯誤觀點， 患者需要在醫生的指導下， 改變錯誤的觀點， 建立正確的認知結構。 患者要明白抑鬱症非常普遍， 這種情緒上的“感冒”就像普通感冒一樣， 並不可怕。
2．學會宣洩不良情緒
抑鬱症患者的心裡， 常常有很多痛苦和煩惱， 這種不良心理、情緒的積壓就會使他們沉浸其中， 難以自拔。 所以， 不良心理情緒的宣洩非常重要。 醫生可以鼓勵患者哭出來， 目然地流露自己的情感， 這是抑鬱症治療的關鍵和前提。
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3．做自己感興趣的事
有些患者因為現實和期望之間的落差， 會出現心理上的抑鬱， 所以， 當某些事情不能達到期望的時候， 就可以轉移注意力， 做自己最感興趣的事情， 從其中找到成功的感覺。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動．尤其在週末， 譬如打掃房間、開賽車、聽音樂等。 另外， 可以多參加體育鍛煉， 體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能， 有益於人的精神健康。
4．加強人際交往
研究表明， 善於交朋友的人比喜歡獨來獨往的人， 在精神狀態上要快樂得多。 所以， 生活和工作中， 多交一些良師益友， 可避免和擺脫由孤獨而引發的抑鬱症。 此外， 可以信任的朋友也是自己傾訴的最佳物件，
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能做到這四點， 基本上你的情緒是不會有什麼問題的， 不會抑鬱。
