如何鍛煉寶寶的耐寒能力？

日本從小就讓孩子進行耐寒鍛煉， 在嚴寒的冬季你會經常見到一群半大的日本小孩， 只穿小褲衩在冰天雪地裡洗冷水浴， 因此， 日本兒童流感發病率遠遠低於亞洲任何一個國家。

保暖過度易致病

溫度一下降， 家長們都忙不迭地給寶寶添加衣服。 在父母眼中， 自己的孩子是最嬌嫩不過的， 稍不注意就會凍著感冒了， 多穿衣服似乎就成了對疾病嚴防死守的手段之一。 其實這種做法並不可取。 事實上， 保暖過度反而可能讓健康的孩子患上感冒， 讓患病的孩子加重病情。

首先， 保暖過度加上孩子的正常活動，

容易導致孩子出汗， 若不能及時給孩子擦乾汗水， 換上乾爽的衣服， 反而容易導致感冒的發生。 同時， 穿太多也不利於耐寒能力的鍛煉。 這樣保護過度的孩子， 一旦氣溫出現變化， 就更容易患病。

別小看寶寶的耐寒能力

對於孩子來說， 無論是健康時期還是患病期間， 保暖過度都不主張。 由於兒童的新陳代謝比較快， 體內產生的熱量也比較多， 加上孩子活潑好動， 身體也比較容易暖和， 因此可以說是比大人更為耐寒。

因此我們並不建議一味地給孩子添衣， 孩子穿太多無助於耐寒能力的鍛煉。 家長可以利用溫度由暖轉冷的時機， 鍛煉寶寶的體質、增強寶寶禦寒能力， 于孩子成長過程中身體素質的鍛煉大有裨益。

通常情況下， 孩子穿衣多少根據平常習慣， 孩子跟大人穿同樣厚薄的衣服就可以了， 主要是做好胸部、背部、腹部的保暖就可以了。 家長應注意常摸摸孩子的脖子 和背部， 如果這兩處是溫暖的就非常合適， 但如果過熱或者冒汗， 就要考慮減少衣服， 並及時擦乾孩子身上的汗。

孩子適當耐寒鍛煉有好處

醫生發現， 衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽， 因為衣著過多， 汗腺鬆弛， 易為風邪侵襲而發病。 而衣衫單薄的小兒卻很少患病， 原因就在於他們已經獲得對冷熱空氣變化的適應能力。 日本從小就讓孩子進行耐寒鍛煉， 冬天女孩也穿小短裙， 男孩穿短褲， 冬夏區分僅在於上衣。 所以， 平時讓小兒常“帶三分寒”是大有好處的。

耐寒鍛煉就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因數來鍛煉身體的， 提高肌體對氣溫變化的適應力， 增強抵抗力， 耐寒鍛煉的方法很多， 有空氣浴、冷水浴、冷水澆臉， 洗手， 洗腳， 開窗睡眠， 戶外活動等， 如果孩子家長和保育員平時能經常持久地讓孩子進行耐寒訓練， 使孩子體內慢慢產生抗寒能力， 感冒的患病率同樣能降到最低限度。

專家推薦：寶寶的兩種冷鍛煉方法

冷水浴、毛巾擦身這些日本小孩使用的抗寒鍛煉， 在中醫看來就是一種冷鍛煉。 冷鍛煉可提高神經內分泌系統、免疫系統、能量轉化系統以及體內抗氧化的功能。 也可使人體血管先收縮後擴張， 這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性， 被稱為“血管體操”。

還有一點就是自由基是人體代謝過程所產生的一種有害物質， 稱之為“人體垃圾”。 SOD（超氧化物岐化酶）是清除人體內自由基的剋星。 而適當的冷鍛煉可以大幅提升人體SOD含量。

冷水擦身：先用冷水洗手、洗臉， 以後可嘗試用冷水擦上肢和頸部， 逐漸過渡到冷水擦身。 需要注意的是， 鍛煉的順序應該是從手部至臀部， 或者是從腳部至腿部， 然後擦胸腹部， 最後擦背部。 水溫應該從33℃～35℃遞減， 可每天低1℃， 最低水溫可降到16℃～18℃。

冷水沖淋：用低於體溫的水讓寶寶沖淋， 淋後立即擦乾全身。 鍛煉應該在早飯後1個半小時內進行， 每日一次。 水溫從33℃～35℃遞減， 減至22℃。 室內的氣溫不要低於20℃， 室外氣溫不應低於22℃。 切記不能沖淋頭部。

需要注意的是， 冷鍛煉做得好時，

做後皮膚會發紅， 身體有溫暖舒適之感。 做後感覺冷或精神不好， 就是失敗了， 此時應注意保持身體溫暖及安靜休息。