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如何防暑大攻略

夏季高溫, 出汗過多, 體內鹽分減少, 體內的滲透壓就會失去平穩, 從而出現中暑現象。 因而平時應多喝些鹽開水或鹽茶水, 及時補充體內失掉的鹽分, 從而達到防暑的功效。

定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分, 要保持體內有足夠的水分可以消耗, 建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、番茄、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、柳丁、梨
不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候, 而此時如果劇烈運動後立即停下來休息,
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會導致血壓降低的發生, 有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。 要預防此事件的發生, 就應在劇烈運動後做些小運動量的動作, 使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。
室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大, 5度以內最適宜, 因為人體本身具有調節溫度的功能, 如果長期在空調下, 而室內外的溫差過大, 驟冷驟熱反差很大, 會使人體調節功能紊亂。
午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感, 人們會感到犯困, 無力。 如果午睡的時間太長, 會加深抑制大腦的中樞神經, 使腦組織毛細血管閉合的時間太長, 這樣會減少腦的血流量, 逐漸減慢人體代謝, 導致醒來後更加疲倦。
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出門要備好防曬用具
夏天最好不要外出, 等到晚上最陰涼的時候才出去走走, 如果非得外出就要做好防護措施。 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡, 最好塗點防曬品。
隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等。 為預防突發事件的發生, 請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候可多喝解暑降火的中藥, 以達到防暑的目的。
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