如何防止哺乳性頸背酸痛症

有些媽媽產後進行母乳餵養的時候會出現頸酸背痛的症狀， 很多媽媽都會認為只是一種疲勞的症狀。 可是這是一種病症來的。 為什麼媽媽們在產後會出現這個病症呢？

常聽—些新媽媽嘮叨， 自從給孩子哺乳以後， 總是感到頸酸背痛， 醫生檢查後， 往往被診斷為“哺乳性頸背酸痛症”。

產後頸酸背痛的原因

1、不良的哺乳姿勢。 如餵奶時喜歡長時間低著頭看嬰兒吃奶；或夜間餵奶圖方便， 總是側身於—個方向， 因而造成頸背酸痛。

2、受自身疾病的影響。 有些乳母由於乳☆禁☆頭凹陷， 生怕嬰兒含不穩乳☆禁☆頭， 故每次餵奶自始至終都要低頭照顧。

3、生理與職業方面的因素。 女性頸背肌肉、韌帶的強度與男性相比較為軟弱， 尤其是長期從事縫紉、會計、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性， 在產後若缺乏鍛煉， 休息不好， 再加上營養不足， 更容易引起頸背酸痛。

為了防止哺乳性頸背酸痛症的發生， 年輕的乳母要及時治療乳☆禁☆頭凹陷、頸椎病， 消除誘因。 分娩後要適當進行體育活動， 尤其多做擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉的動作， 以增加頸背肌肉和韌帶的強度， 同時還應多吃富含B族維生素的新鮮蔬菜和水果。 乳母不宜總是單側睡覺或哺乳；每次哺乳時可間斷地做些抬頭後仰、左右轉頸的動作。

小編總結：

產後注意自己的哺乳姿勢， 而且適度給自己的筋骨松松。 這樣可以幫助媽媽們緩解身體的勞累。 同時在自己平時的飲食中也要多注意攝取各種不同的營養成分， 這樣對身體的恢復是很好的。