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如何防止哺乳性頸背酸痛症

有些媽媽產後進行母乳餵養的時候會出現頸酸背痛的症狀, 很多媽媽都會認為只是一種疲勞的症狀。 可是這是一種病症來的。 為什麼媽媽們在產後會出現這個病症呢?

常聽—些新媽媽嘮叨, 自從給孩子哺乳以後, 總是感到頸酸背痛, 醫生檢查後, 往往被診斷為“哺乳性頸背酸痛症”。

產後頸酸背痛的原因

1、不良的哺乳姿勢。 如餵奶時喜歡長時間低著頭看嬰兒吃奶;或夜間餵奶圖方便, 總是側身於—個方向, 因而造成頸背酸痛。

2、受自身疾病的影響。 有些乳母由於乳☆禁☆頭凹陷, 生怕嬰兒含不穩乳☆禁☆頭, 故每次餵奶自始至終都要低頭照顧。

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有的乳母本身就患有頸椎病, 哺乳可加重其頸背酸痛。

3、生理與職業方面的因素。 女性頸背肌肉、韌帶的強度與男性相比較為軟弱, 尤其是長期從事縫紉、會計、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性, 在產後若缺乏鍛煉, 休息不好, 再加上營養不足, 更容易引起頸背酸痛。

為了防止哺乳性頸背酸痛症的發生, 年輕的乳母要及時治療乳☆禁☆頭凹陷、頸椎病, 消除誘因。 分娩後要適當進行體育活動, 尤其多做擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉的動作, 以增加頸背肌肉和韌帶的強度, 同時還應多吃富含B族維生素的新鮮蔬菜和水果。 乳母不宜總是單側睡覺或哺乳;每次哺乳時可間斷地做些抬頭後仰、左右轉頸的動作。

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如哺乳後有頸背酸痛者, 可自我按摩雙側“合穀”、“列缺”等穴位, 就能有效地解除酸痛。

小編總結:

產後注意自己的哺乳姿勢, 而且適度給自己的筋骨松松。 這樣可以幫助媽媽們緩解身體的勞累。 同時在自己平時的飲食中也要多注意攝取各種不同的營養成分, 這樣對身體的恢復是很好的。

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