如何防止寶寶日夜顛倒

很多時候會聽到新媽媽說自家的寶寶日夜顛倒了， 白天睡覺晚上精神特別好， 這樣不僅會造成家長的疲憊， 還會影響寶寶的健康。 那麼， 如何防止寶寶出現日夜顛倒的情況呢？或者如果已經出現這種情況了， 又應該如何糾正呢？專家為您介紹五種方法。

一、讓寶寶明確區分白天與黑夜

利用光線、玩具等讓寶寶認識白天， 知道白天是明亮的， 是玩耍的時間， 而到了晚上， 家長可以將光線調暗， 並保持較為安靜的環境， 讓寶寶知道夜晚是應該休息的時間。 由於寶寶認知日夜的過程會持續一段時間，

二、抱寶寶輕晃哄寶寶睡覺

晚上睡覺前， 媽媽可以抱著寶寶輕晃哄寶寶入睡， 在媽媽的懷抱裡， 寶寶會有安全感， 便會更快的入睡， 但是要注意， 搖晃的幅度不能太大， 否則會引起寶寶的不適。

三、晚上睡覺前給寶寶洗澡

晚上寶寶睡覺前一個小時， 可以給寶寶洗個溫水澡， 洗完澡之後寶寶身體會放鬆， 睡眠品質會提高很多。

四、在睡眠前， 給寶寶做一些暗示

在晚上睡覺前， 家長可以給寶寶做一些暗示， 例如把燈調暗， 或者給寶寶播放一些舒緩的音樂， 或者在他旁邊放一些他喜歡的玩偶， 並告知寶寶現在要準備睡覺了， 給寶寶一些信號， 幾天之後， 寶寶看到相同的條件便會反射出要睡覺的信號。

五、為寶寶安排好白天的睡眠時間

有的時候寶寶晚上不睡覺， 是因為白天睡眠時間過多造成的。 家長應合理安排白天的睡眠時間， 每次不超過3—4小時。 如果白天超過睡眠時間， 家長可以採用溫和的方式叫醒寶寶， 可以小聲與寶寶說話、或者捏捏寶寶的小手。 等寶寶醒了之後， 可以拿些他喜歡玩的玩具吸引他， 讓他真正清醒起來。

想要寶寶擁有合理的睡眠習慣其實並不是件困難的事情， 家長只需從寶寶的角度出發， 幫其認識白天與黑夜， 以及分別應該做哪些事情， 並控制白天睡眠時間， 在晚上睡覺前做一些有規律性的暗示， 造成寶寶的條件反射， 並且在睡覺前給寶寶洗一個舒服的澡也會對睡眠有幫助。