如何防治滑鼠手_防治滑鼠手的方法

養生之道網導讀：

滑鼠手是指人體的正中神經、以及進入手部的血管， 在腕管處受到壓迫所產生的症狀， 主要會導致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。 那你知道如何防治滑鼠手嗎？下面就由小編告訴你如何防治滑鼠手吧！

一、滑鼠手形成的原因

1、局部因素

a、引起腕管容積減小的因素， 如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位後畸形癒合， 以及肢端肥大症等。

b、引起腕管內容物增加的因素， 如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高）、非特異性滑膜炎、血腫。

2、全身性因素

a、引起神經變性的因素， 如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

b、改變體液平衡的因素， 如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

3、姿勢因素

用腕過度勞動者， 如電腦操作人員、扶拐杖走路的殘疾人， 手指及腕關節反復屈伸。 但需指出的是，

有一部分患腕管綜合征的患者病因不清楚。

二、如何防治滑鼠手

1、預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡， 活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經絡， 滑利關節。

4、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑， 活血止痛。

5、按揉手三裡穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，

其餘四指附在穴位對側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃， 通絡止痛。

6、搖腕關節

用健手握住患肢手指， 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。

功效：活血止痛， 滑利關節。

7、撚牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉手指。

功效：活血通絡， 滑利關節。

以上手法可每日做1～2次， 在治療期間應避免手腕用力和受寒， 疼痛較甚時可做熱敷， 結合痛點封閉治療， 療效會更好。