2、女孩：（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm
“長高”三要素：
1、運動：以輕巧的伸展運動為主， 諸如游泳和球類運動。
2、營養：大多數矮小兒童並非由於營養不良， 而是不均衡的飲食結構影響了營養素的吸收， 蛋白質、維生素及礦物質是兒童生長發育不可缺少的物質。
3、睡眠：睡眠有助於人體生長激素的分泌， 研究表明， 前半夜的熟睡狀態是生長激素分泌最好的時機。
生長發育的三個時期
如果家長在孩子成長期， 對孩子長高的3個重要階段有足夠的認識， 並採取正確方法， 無疑對孩子長高將十分有益。
兒童長不高的常見病因有5個：
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1、遺傳。
2、營養失衡。
3、內分泌疾病。
4、精神壓力大。
5、環境污染。
孩子長高有3個關鍵時期：
長高的基礎階段
1—9歲是孩子長高的打基礎階段。 科學揭示， 人體骨骼在此階段為儲備期， 對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。 而孩子在這個年齡段， 大多存在著挑食、偏食、厭食現象， 嚴重制約了從食物中吸收鈣離子營養。 骨骼中鈣離子儲備不足， 一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面， 將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
長高的突增階段
10—16歲是孩子發育期。 身高明顯長高， 此時對鈣離子需要量特別多， 專家研究發現， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子， 身高便可多長1釐米， 而一般家庭日常餐桌上， 鈣離子含量不到青少年所需的50%，
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長高的最後衝刺階段
男性17—25歲， 女性16—23歲， 為長高的最後衝刺階段， 研究發現， 此階段青少年骺軟骨還未真正癒合， 每年還存在著2—3釐米的長高潛力， 所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要， 過早放棄努力， 實在是一種浪費。
