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如何預防一些月子病

不知道媽媽們知道常見的月子病有哪些, 哪些月子病要如何預防呢?下面就給媽媽們講三個很常見, 對媽媽們產後生活影響比較大的月子病, 讓媽媽們在產後做好預防措施。

尿瀦留

有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿, 或者產程太長壓迫膀胱, 造成產後排尿虛弱無力, 膀胱發脹, 排尿時點點滴滴很不通暢, 這就是尿瀦留。

預防措施:

活動一下:如果身體沒問題, 自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下, 能促進小便的排出。

熱敷一下:可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時,

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或者用溫水沖洗外☆禁☆陰, 促進排尿。

媽媽手

腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中, 腹部肌肉也變得軟弱無力, 子宮仍未完全復位, 這個時候如果不注意, 猛然彎腰拾撿東西, 或者久蹲、久坐, 新媽媽都會感到腰部酸痛。

預防措施:

正確餵奶:餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一, 給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確, 要多備些柔軟靠墊, 或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰:把一些經常要拿的東西, 如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處, 高度要合適, 不要經常彎腰。 童車、童床也要調整到合適的高度, 避免抱、放寶寶時過多彎腰。 把那些掃地、拖地等彎腰幹的活, 丟給孩子他爸。

補鈣:新媽媽要注意補鈣,

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避免骨質疏鬆而引起腰痛。 平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物, 增加素食在飲食中的比例。

適當運動:新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動, 增強腰椎的穩定性。

媽媽手

產後身體虛弱, 用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕鬆的小事, 在月子期間如果不注意的話, 就會感到手指發麻、疼痛。 麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。 主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。 與孕期血液迴圈慢、水腫, 致腕管內壓力增加, 正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。

預防措施:

避免肌肉損傷:產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用,

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但要注意時間不要太長, 因為如果時間太長, 將使肌肉一直處於緊張狀態, 容易出現損傷。 同時產後新媽媽身體虛弱, 風邪趁虛而入, 容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。 無論是使用吸奶器還是換尿布, 當你感到肘部、腕部出現酸脹時, 一定要立即停下來休息。

注意保暖:新媽媽月子裡注意手部保暖, 避免寒冷刺激。

甩甩手:當你的手腕部出現酸脹感時, 甩甩手, 左、右轉圈, 不僅能消除不適感, 還能鍛煉腕部靈活性。

小編總結:

想讓自己的身體恢復好, 遠離月子病, 注意自己的生活細節。 多給自己的身體做做運動是很必要的, 只有這樣才能讓自己的身體恢復得更好。 同時也能讓媽媽們遠離一些產後的尷尬。

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