如何預防乳腺疾病

70%到90%的女性有乳腺增生問題乳腺增生病人主要以中青年女性為主， 但現在乳腺增生的病人出現了明顯的年輕化， 在十幾歲的少女中也不少見。 從醫院的體檢門診情況來看， 有乳腺增生問題的女性可以占到全部來檢查女性的70%到90%， 如此看來， 發病率是相當高。 那麼准媽媽們應如何預防乳腺疾病呢？

1、准媽媽要有個好心情
好心情對防禦乳腺增生有很重要的作用。 因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響， 如果人的情緒不好， 正常的排卵會被阻撓， 孕激素的分泌會就會減少， 乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現增生，

已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復原。
2、規律的睡眠
有規律的睡眠不僅有利於平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 俗話說：團結力量大， 各種激素在一個和平的環境中團結合作， 自然能打敗乳腺增生。
3、調理月經
專家在臨床發現， 月經週期紊亂的女性 要比正常月經的女性更易得乳腺增生， 通過調理內分泌來調理月經， 同時也能預防和治療乳腺增生。
4、和諧性☆禁☆生☆禁☆活
和諧的性☆禁☆生☆禁☆活能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度。 另外， 性☆禁☆高☆禁☆潮刺激還能加速血液迴圈， 避免乳☆禁☆房因氣血運行不暢而出現增生。
5、妊娠、哺乳女性
在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機， 這時孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺;哺乳則能使乳腺充分發育， 不易出現增生。
6、補充維生素和礦物質
女人的一生都需要補充維生素和礦物質。 研究發現， 人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質， 乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
7、低脂高纖飲食
在生活中， 女性應遵循“低脂高纖”的飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加身體的新陳代謝， 以減少乳腺受到的不良刺激。