如何預防兒童肥胖？

隨著生活品質的提高， 兒童肥胖問題越來越普遍了， 肥胖 不僅影響孩子的自信心， 對孩子的健康也有很大的危害。 那麼該如何預防兒童肥胖呢？

一、兒童肥胖的危害有哪些？

兒童肥胖不僅讓自己活動不方便， 甚至會有很多不良後果， 如智力降低， 動手操作能力和運動協調性差， 性格孤僻、缺乏自信心， 影響青少年正常發育。 而最新研究調查發現， 因肥胖引起糖尿病的兒童在步入中年後， 將比成年後患糖尿病的人更容易被引發腎功能衰竭， 甚至導致死亡。

二、如何預防兒童肥胖？

1、孩子生活的建築環境（學校和家庭）

證實遺傳環境與肥胖之間的影響關係有助於我們選擇更有利於社會健康的建築環境。 住房附近的地方是用於預防肥胖的重要場所， 包括步行路線， 自行車路線， 公園以及一些娛樂設施。 要在已存在的建築環境中增加公園部分的面積很困難， 因此， 我們只有儘量不讓這部分的面積在我們的居住環境中丟失。 學校和家庭這兩個場所對兒童體育鍛煉和飲食習慣的形成有重要作用。 令人遺憾的是， 大多數人對家庭的特殊作用都瞭解甚少， 而家作為一個特殊場所， 對兒童的肥胖預防有及其重要的作用， 在所有家庭環境的行為中， 看電視這一行為被研究的最為詳細。

2、孩子進行體育鍛煉

美國研究人員統計了14個學校在體育鍛煉知識和行為上的干預作用，

大多數的結果有明顯的正向作用。 美國的交叉學科干預工程提出了一種基於課程學習的方法用於影響6～8歲兒童的飲食行為和久坐行為(尤其是看電視)， 並增強他們的體育鍛煉。 執行兩年後發現， 女孩的肥胖個數明顯下降， 不過男生中作用不明顯。 看電視次數的減少對女生和男生都有明顯的影響。 參與體育鍛煉的增加需要學校和教育部的政策支持。 同樣， 選擇更有利於減肥的交通工具上學(步行， 騎車及公車)也需要學校、政府、家長及社會各方面的支持。 部分社會中， 這樣的政策已經被貫徹， 如設計專門的步行和自行車路線。

3、兒童看電視的習慣

看電視的時候少吃零食和增加體育鍛煉同樣重要，

通過限制或減少看電視的次數可達到預防兒童肥胖的目的。 速食食品是電視的主要廣告產品， 兒童是速食食品的主要市場。 減少兒童接觸高能量的食品， 飲料及速食店， 特別是避免強大的電視媒體對兒童的衝擊， 是一個值得提倡的潛在預防肥胖的策略。 在瑞典， 從十年前商業電視出現時就禁止向12歲以下的兒童進行電視廣告。 丹麥、挪威、奧地利、愛爾蘭、澳大利亞和希臘都有相同的電視廣告禁令。

4、孩子的飲食

食物的價格受到市場需求和食物所含營養成分的影響。 對高熱量低營養的食品(如糖果、飲料和速食)， 如果政府干預增加一點稅收就可以降低他們的銷售， 目前美國和加拿大已經在實行這種政策。

此外， 食物的營養標籤也可以幫助消費者在購物時作更健康的選擇。 比如， 在澳大利亞和紐西蘭就在實行國家心臟基金推出的“Pick the Tick”的標籤工程。 “Pick the Tick”可幫助消費者更容易選擇健康的食物。 此外， 食物營養標準的規定可促使製造商製造更合理健康的食品。

看來， 孩子的肥胖家長多少也要負點責任， 除了遺傳因素， 很多孩子因為飲食不合理、起居生活不能自己動手導致肥胖， 家長應該多注意。