如何預防准媽媽孕期黃褐斑?

番茄南米

食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜

做法：番茄洗淨， 用烤箱烤軟， 去皮， 留番茄醬芝麻炒香；炒鍋加植物油， 蔥花爆香；下入切碎的青椒和青蒜略炒， 加入番茄醬同煸片刻即成。

南蓮飯

食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

做法：蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後， 瀝幹水分備用；南瓜去皮、去籽、切丁備用。 白米洗淨後瀝幹水分， 與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。 電鍋加水後按下開關， 蒸至開關跳起， 接著再燜十分鐘即可食用

美白粥

食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許

做法：山藥洗淨、削去外皮， 切成大丁狀；瘦豬肉洗淨、切丁備用；胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。 取一深鍋， 加入水， 以大火煮開後轉小火， 加入米、中藥材煮40分鐘後， 再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘， 最後放進少許調味料拌勻即可。

預防黃褐斑， 以上食譜可以幫到你哦。