如何預防和避免產後抑鬱症

預防產後抑鬱症， 對產後新媽媽和寶寶來說都相當重要。 如果發現新媽媽有產後抑鬱症的一些特徵， 要及時進行心理輔導， 好讓其以積極的心態戰勝不良的情緒。 那麼， 如何預防和避免產後抑鬱症？

最近我妹妹生了小孩後就脾氣很暴躁， 經常哭鬧， 而且看到不順心就往她老公、婆婆身上發脾氣， 有時候看到孩子哭了， 她就不願意理， 她家人都向我們傾訴了， 其實孩子出生後大家都累了吧， 就是我家妹妹的脾氣有點大， 我也很害怕她會有產後抑鬱症， 不知道怎麼樣才能讓她心情好點兒， 在這裡想問問大家，

星寶寶小編說：新媽媽在分娩過程中經歷陣痛， 體力和精力消耗巨大， 產後需要充分的睡眠和休息， 要減少不必要的打擾。 家人要做好安排護理工作， 避免新媽媽過度困乏， 讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。

新媽媽初為人母， 對如何餵養寶寶， 如何把握、理解寶寶的需求和行為， 往往感到十分困難。 這時， 家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流， 教會她護理寶寶的一般知識和技能。 　和諧的家庭氛圍， 有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關係。 和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環境和身體的變化， 順利度過產褥期， 預防產後抑鬱症的發生。

當新媽媽情緒出現低落、悲傷、緊張、煩躁時， 可以試著自己分析原因和現狀， 學會自我勸慰和調節。 平時要多休息， 可以出去走走， 適當的活動下， 可以預防產後抑鬱症。