如何預防媽媽產後抑鬱症

產後抑鬱症的預防和護理必須從多方面入手。 它包括：掌握產褥期心理特點， 做好基礎護理， 重視心理疏導， 解決困擾新媽媽的實際問題等等。 做好心理保健的最終目的是説明新媽媽從心理上樹立信心、精神上獲得滿足、情緒上保持穩定， 並改善不良心理狀態， 順利渡過產褥期。

加強產前健康宣教。 新媽媽要認識到妊娠、分娩是正常的生理過程， 而不是疾病， 從而消除精神緊張及焦慮心理， 提高自我保健意識和能力， 保持愉快的心情。

創造愉快的母嬰同樂環境。 新媽媽要多向長輩或其他的媽媽學習如何護理嬰兒，

注意勞逸結合， 飲食合理搭配。 新媽媽分娩後應儘量早下床活動， 但不要過量活動， 不要久站， 以身體不疲勞為原則。 早下床活動利於腸蠕動恢復， 以及身體恢復。 新媽媽平時要多飲水， 使尿量增加， 要有意識排尿， 以防發生尿瀦留。 產後飲食切忌太油膩食物， 應以清淡為宜。 適當進食粗纖維食物， 蔬菜、水果等。

及時獲得心理護理。 新媽媽要時常與他人進行接觸， 一旦進入思維的怪圈裡出不來， 要及時向家入朋友、月嫂或其他的產後護理專業人員求助， 瞭解產褥知識， 適時改變自己的認知方式，