1、計劃生育， 自覺晚婚晚育、少生優生。 因為生育次數過多、過密， 不但會使身體健康受到不良影響， 同時由於子宮組織和肌肉的彈性降低， 還會增加子宮脫垂發生的可能性。
2、醫生要採用新法接生， 提高接產技術水準， 儘量避免產傷。 為順產者作會陰切開， 以免造成過重的損傷。
3、育齡婦女要做好月產褥期和哺乳期的勞動保護， 避免參加過重的體力勞動。 特別是在產後， 至少要有42天的休息時間， 最好長到60天，
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在月子裡， 產婦應該充分休息， 並注意經常變換躺著的姿勢， 以防子宮變成後位或偏向一側;一定要避免過早做久站、久蹲的動作， 及時糾正便秘， 及時治療慢性咳嗽， 多做縮肛運動和產後體操， 使骨盆底肌肉得到鍛煉， 俯臥和胸膝臥位有助於子宮保持前傾位置。
積極防治慢性病， 如慢性咳嗽、便秘等。 因為它們都會增加腹壓， 容易引起子宮脫垂。
除了預防子宮脫垂， 還有很好的子宮脫垂食療方法。
子宮脫垂食療方法
1、鯽魚200克， 黃芪20克， 炒枳殼8克。 將鯽魚開膛去雜， 洗淨備用。 先以水煎黃芪、枳殼30分鐘， 放入鯽魚再煎至魚熟， 吃魚飲湯。
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2、雞蛋2只， 何首烏30克， 小米50克， 白糖少許。 將何首烏用紗布包好， 與小米同煮粥， 快熟時打入雞蛋， 並加白糖， 調勻即成， 棄何首烏， 喝粥。 每日2次。
3、老母雞1只， 宰殺後去毛及內臟， 洗淨， 將20克何苜烏納入雞腹內， 加水適量煮至肉爛， 用精鹽、味精調味， 吃肉飲湯。 適用於子宮脫垂、痔瘡及脫肛。
4、絲瓜絡48克， 燒成灰， 研為細末， 分成4份， 每日早晚飯前各服1份， 用黃酒送服。 7日為1個療程， 間隔5～7日可再服第2個療程。
5、豬大腸250克， 黑芝麻100克， 升麻9克。 先將豬大腸洗淨；升麻用紗布包好， 同黑芝麻一起放入腸中， 置入砂鍋內加水燉至爛熟， 去升麻， 加精鹽等作料， 當日分2次吃腸喝湯， 每週2～3次。
6、甲魚頭5～10個， 洗淨切碎， 置鍋內炒黃， 研末， 每晚睡前服3克， 用米酒或黃酒送服。
7、荔枝1000克，
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8、棕樹根500克， 水煎4～6小時， 去渣飲汁。 每日l劑， 分3次服完。 適用于本症早期患者。
9、老絲瓜殼30克， 燒成灰， 每服10克， 每日3次， 白酒送服。
以上就是預防子宮脫垂方法。
