2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，
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如何預防孕婦失眠
2017-02-12
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1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。
把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，
加深睡眠。
保持安穩情緒有助入睡。
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