如何預防孕婦貧血

1 多吃含鐵豐富的食物

女性應該從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

2 多吃有助於鐵吸收的食物

孕婦吃補鐵食物的同時， 還應該多吃水果和蔬菜。

理由：

1、水果和蔬菜也含有鐵元素， 可以補鐵， 只是含鐵量沒有那麼大而已。

2、水果和蔬菜所含的維生素C比較豐富， 它可以促進鐵在腸道的吸收。

因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜，

對預防貧血有很好的效果。

3 做菜多用鐵炊具烹調

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵， 有助於預防貧血。

4 多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。

飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久， 以免破壞營養。

吃葉酸的理由：

葉酸參與紅血球的生成， 葉酸缺乏會造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血， 所以孕婦補充葉酸有利於預治貧血。

5 按時產檢

孕婦貧血並不是突然引起的， 可能在孕早期並不貧血的人，

隨著胎兒的發育， 也有可能引起貧血。 所以， 在懷孕期間最好按時接受3次貧血檢查， 一旦發現貧血， 應採取相應措施糾正貧血。

貧血檢查的時間：第一次是在被診斷懷孕時， 第二次可以五六個月時， 還有就是在生產前兩周左右， 再做最後一次檢查。

6 保持好心情

孕婦保持好心情， 每天的心情愉悅， 這對預防貧血也有很好的效果。

理由：

孕婦良好心情不僅可以增強自身的免疫力， 而且還可以促進體內骨髓造血的功能， 對預防貧血有很好的效果， 同時還能令皮膚紅潤， 面有光澤。

建議：孕婦還應該有適量的運動， 因為運動也可以促進鐵的吸收， 預防貧血， 並且還能增強體質， 提高身體抵抗力。

7 健康小貼士

孕婦已經做好預防貧血的準備了，

但有的准媽媽還是會出現貧血的症狀， 而這可從身體的一些不適症狀上來判斷， 比如身體出現全身乏力、頭暈、心悸、食欲不振、呼吸短促、皮膚及毛髮乾燥、臉黃等， 應及時去醫院做貧血檢查， 因為這很有可能是貧血了。

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