如何預防孕期水腫 方法大全

如何預防孕期水腫方法大全

方法一：准媽媽們要忌過度緊張及疲累， 應該要使自己的休息時間得到充分的保障， 把自己的生活及工作節奏調整至最佳。 用餐完畢後宜休息30分鐘， 如果有條件的准媽媽， 下午保證兩小時的休息時間， 若因工作或其他原因無條件的准媽媽們， 在中午吃完午飯後， 把腿太高， 半坐半臥， 適當休息。 晚間宜保證9至10小時的睡眠時間。

方法二：准媽媽們不宜久站或久坐， 要適時的走動， 若身體允許， 可適當做一些有助於減輕水腫的運動， 如游泳等。 准媽媽們在平時要准以拉伸伸展腿部，

方法三：保證蛋白質的攝入量。 要想預防水腫， 准媽媽們必須每日有意識的多攝入蛋白質及新鮮的瓜果時蔬。 在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物， 還要多吃水果及蔬菜。 減少對鹽的攝入量， 不宜食用鹽分高的食物。

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