預防孕期營養不良， 飲食方面需要特別注意。 下面小編帶你看預防方法。
如何預防孕期營養不良?
1.營養均衡
不能因為懷孕而一味地增加主食， 而應該注意營養均衡， 合理搭配， 著重添加副食品的數量和種類， 尤其是需要攝入足量的鈣質、鐵、蛋白質等。
2.飲食多樣化
懷孕期間要避免挑食、偏食， 需要全面攝入營養元素， 特別是要多食用新鮮的蔬菜、粗米、雜糧及糙面等。
3.補充攝入不足的營養成分
(1)多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供應充足， 孕婦可以多食用一些蔬菜;秋天可多補充水果;冬天也要盡可能地多食蔬菜。
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(2)維生素B族：經常食用白麵、大米的孕婦， 需要補充一些維生素B族， 同時要適當增加粗糧及雜糧的食用量。
(3)碘：碘缺乏的地區， 孕婦可以通過食用海產品來補充碘元素。
(4)蛋白質：不喜好蛋、肉、乳品的孕婦要注意可以通過食用豆製品、豆類等補充蛋白質。
(5)多進餐：如果孕婦本身身材高大， 日常生活中活動比較多或者那些飲食量本來就小的女性， 那麼每天應適時適當地增加進餐次數， 以此增加身體所需的營養元素。
(6)孕中期及晚期多食：在懷孕早期， 胎兒生長發育較慢， 需要的營養較少， 到了懷孕中期及後期， 需要補充大量的營養元素來滿足快速生長的胎兒的需求。
如何預防孕期營養不良?希望以上的內容能夠對你有所説明。
