養生之道網導讀：
如何預防孕期疾病？懷孕期間， 由於孕婦身體內環境的改變， 大量進食高營養食物， 再加上運動量變少， 孕婦身體素質下降， 難免會患上一些疾病。 那麼， 如何預防孕期疾病呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。如何預防孕期疾病
常吃以下10種食品可以有效預防疾病， 下面小編帶你認識不生病的十種絕妙食品。
一、莓
根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素， 抗氧化物質可以中和自由基。
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這種自由基可以引起慢性疾病的， 如癌症， 心臟病等。 莓， 特別是小紅莓還可以防止尿管感染……
每天吃量為一杯的莓， 是很不錯的。 你可以當作零食來吃， 也可以放在優酪乳上吃， 也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、乳製品
乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命(包括維他命D)和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。 2005年， 美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品， 同時還建議每天做承重活動訓練， 可以強健骨骼。 (如果你無法每天都堅持， 那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜， 羽衣甘藍， 椰菜等你都可以去嘗試， 另外還有含鈣元素高的豆製品， 果汁和穀物等，
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除了幫助你強健骨骼外， 乳製品還可能會幫助你減肥。 研究一直在繼續， 但是還是沒有足夠的證據證明， 每天三份量的乳製品可以幫助你減少肚子的肥肉， 最終達到減肥的效果。
低脂乳製品是最好的零食了， 因為它們不但含有碳水化合物， 還含有蛋白質。
“乳製品不但是糖尿病患者最好的零食了， 同時還是其他任何人最好的零食。 因為乳製品可以保持你的血糖水準。 ” 美國營養學會發言人Bonnie說。 將思慕雪和低脂優酪乳或牛奶一起食用是很好的， 你也可以加入一些橘子汁， 一少許的草莓， 這些食物都是可以取代你平時的零食的， 而且相對會健康很多哦。
三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。 這些魚包括大麻哈魚，
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美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚， 每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。 s Lichtenstein說："吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚， 金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡， 你都可以做一些大麻哈魚， 金槍魚來吃， 拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一種了哦。 這些蔬菜都包括菠菜， 羽衣甘藍， 白菜和生菜。 它們都含有大量的維他命， 礦物質元素， β-胡蘿蔔素， 維他命C， 葉酸， 鐵元素， 鎂元素， 類胡蘿蔔素，
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下次你做沙拉的時候， 你可以加上些這類蔬菜哦， 包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。 這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
五、全穀類食物
早晨， 奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥， 可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水準呢。
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量， 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓， 同時還可以促進你的消化。
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每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥義大利麵食， 麵包， 麵包和穀類。 根據美國飲食協會， 每日推薦攝入纖維量為21-38克。 當然了， 具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
六、紅薯
要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
七、番茄
夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。
每餐都吃些番茄，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆類
這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類，做好飲食計畫，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水準，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
當你要做沙拉，煮湯或燉湯的時候，別忘了加入一些豆類製品。
九、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水準，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。
十、雞蛋
研究結果表明，飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時，發揮的作用比膽固醇更大。
雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿蔔素，葉黃素，膽鹼和xeanthin。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物，膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說，這種營養素更為重要了。研究表明，雞蛋提供的一些成分，可以促進眼睛健康，並有助於防止老年性黃斑變性，防止老年人的失明現象。
預防孕期疾病的措施
一、按時做好每一項孕期檢查，是孕媽媽懷孕期間的重大任務，專家提醒，做好必要的孕期檢查，可以預防孕期疾病。
二、在日常生活中如果准媽媽發現身體有異常情況，不要羞於啟齒或盲目用藥，應立即就醫
三、孕期性☆禁☆生☆禁☆活最好使用安全套，可以避免疾病的傳播。
四、養成良好的衛生習慣，洗漱用具及毛巾用品要與家人分開使用，便前、便後都要洗手。內衣褲最好單獨清洗，切忌選擇公共的洗衣店清洗內衣內褲。
產婦腋下為何有腫塊
有相當多的產婦在分娩後2—3天，突然發現腋下有腫塊，疼痛難受，很是害怕。該腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前沒有出現，分娩以後與乳☆禁☆房膨脹同時出現。對此，有人懷疑淋巴結腫大，有人怕是長了腫瘤，心情十分緊張，甚至到處求醫治療。
專家認為這種現象並不可怕，實際上該腫塊是一種乳腺，它不是正常的乳☆禁☆房組織，而是先天發育不良的乳☆禁☆房組織，稱為副乳☆禁☆房。由於平時沒有乳汁分泌，沒有任何感覺。而產後乳腺活躍，乳汁大量分泌，有時還淤積成硬塊，產生了脹痛感覺，這才引起產婦的注意，並繼而在腋下發現腫塊。
據瞭解，這種腫塊不需求醫治療，實在脹痛難受時，可服止痛片或局部熱敷疼痛就會消失，腫塊也會逐漸消退。來源：現代健康報
那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
七、番茄
夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。
每餐都吃些番茄，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆類
這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類，做好飲食計畫，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水準，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
當你要做沙拉，煮湯或燉湯的時候，別忘了加入一些豆類製品。
九、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水準，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。
十、雞蛋
研究結果表明，飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時，發揮的作用比膽固醇更大。
雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿蔔素，葉黃素，膽鹼和xeanthin。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物，膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說，這種營養素更為重要了。研究表明，雞蛋提供的一些成分，可以促進眼睛健康，並有助於防止老年性黃斑變性，防止老年人的失明現象。
預防孕期疾病的措施
一、按時做好每一項孕期檢查，是孕媽媽懷孕期間的重大任務，專家提醒，做好必要的孕期檢查，可以預防孕期疾病。
二、在日常生活中如果准媽媽發現身體有異常情況，不要羞於啟齒或盲目用藥，應立即就醫
三、孕期性☆禁☆生☆禁☆活最好使用安全套，可以避免疾病的傳播。
四、養成良好的衛生習慣，洗漱用具及毛巾用品要與家人分開使用，便前、便後都要洗手。內衣褲最好單獨清洗，切忌選擇公共的洗衣店清洗內衣內褲。
產婦腋下為何有腫塊
有相當多的產婦在分娩後2—3天，突然發現腋下有腫塊，疼痛難受，很是害怕。該腫塊一般有雞蛋大小，在分娩之前沒有出現，分娩以後與乳☆禁☆房膨脹同時出現。對此，有人懷疑淋巴結腫大，有人怕是長了腫瘤，心情十分緊張，甚至到處求醫治療。
專家認為這種現象並不可怕，實際上該腫塊是一種乳腺，它不是正常的乳☆禁☆房組織，而是先天發育不良的乳☆禁☆房組織，稱為副乳☆禁☆房。由於平時沒有乳汁分泌，沒有任何感覺。而產後乳腺活躍，乳汁大量分泌，有時還淤積成硬塊，產生了脹痛感覺，這才引起產婦的注意，並繼而在腋下發現腫塊。
據瞭解，這種腫塊不需求醫治療，實在脹痛難受時，可服止痛片或局部熱敷疼痛就會消失，腫塊也會逐漸消退。來源：現代健康報