如何預防寶寶酷暑中暑？

夏季氣溫高、濕度大， 會使我們吃不好、睡不實、心情煩悶。 寶寶由於年齡小、器官發育不完善， 遇到高溫時易引起食欲不好、精神煩躁、睡眠不安等問題， 在一個階段內會影響他們的生長發育甚至出現更壞的後果， 比如我們常聽說的小兒中暑。 因此， 我們要為他們提前做好各項準備， 讓他們在這個夏天吃好、睡好、心情好， 少生病， 讓他們長得更高、長得更好， 順利度過炎熱的夏天。

小兒夏天易中暑

夏天天氣炎熱時， 人體是通過皮膚的輻射、對流、傳導的作用散發出體內多餘的熱量來維持人體的中心溫度，

保證身體各系統正常運行。 而我們的寶寶由於身體的各種組織器官尚在不斷發育的過程中， 皮膚的散熱功能不健全、體溫調節中樞功能不完善、語言表達和溝通能力也沒有到位， 遇到天氣炎熱， 周圍環境溫度高、濕度大時， 由於他們汗腺功能不健全， 身體散熱能力差， 中心體溫高， 就會導致體溫調節中樞功能紊亂、水和電解質代謝紊亂、中樞神經系統功能受到傷害， 而導致發熱、乏力、煩躁不安、好發脾氣、皮膚灼熱、噁心、嘔吐， 甚至出現驚厥等危險情況。

夏天氣溫超過35。 C或寶寶在烈日下玩耍時， 家長要特別關注寶寶的細微表現， 觀察寶寶是否出現乏力、突然愛發脾氣、皮膚灼熱等異常情況。

家長要做的

√及時幫助寶寶脫離高熱環境，

到陰涼通風的地方休息。

√喝些含鹽的溫白開水、綠豆湯、煮西瓜皮水、鮮西瓜汁等， 若能及時緩解， 切記以後天氣炎熱時， 要讓寶寶待在家裡或其他較為涼爽的地方玩耍。

√若寶寶出現發熱、皮膚灼熱、煩躁不安、噁心、嘔吐等要及時送往醫院進行治療。 並用涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部。

預防寶寶夏季中暑

*建議帶寶寶外出時選擇好時間點， 不要在每天上午10點到下午4點日光最強烈的時間外出。

*外出時帶好遮陽傘、遮陽帽、小毛巾， 塗好防曬霜。

*寶寶的衣服要寬大舒適， 最好是全棉材質的。

*帶足液體飲料， 如稀釋的鮮榨西瓜汁或其他水果汁、新煮的綠豆湯(綠豆湯要帶皮一起吃掉， 因為綠豆皮中含有清涼解暑的成分)、煮西瓜皮水等。

給寶寶喝這些自製的液體飲料時， 家長要隨時主動提醒寶寶， 不要等寶寶感覺渴了時再喝， 那時寶寶體內已經缺水了， 因為夏天我們的皮膚除去可以散發出熱量外， 還會丟失很多水分和一些礦物質， 如鈣、鐵、鋅、鎂等， 要及時給寶寶補充。

寶寶安度酷夏， 三大原則不可少

一、清淡飲食、營養均衡

食物中儘量包含七大營養素：

蛋白質身體的生長發育離不開蛋白質， 沒有蛋白質就沒有生命。 優質蛋白質包括畜類瘦肉、蛋、乳製品、海產品、豆類等。

乳製品不可少， 是每天所需的優質蛋白質和鈣的來源。

脂肪類包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸， 是各種酶和脂溶性維生素不可缺少的。

礦物質包括鈣、鐵、鋅、鎂、磷等。

鈣是構成骨牙齒、保持酶活性所必需的物質，

主要存在於乳製品、海產品、肉類、豆製品、堅果、芝麻、黑木耳、蘑菇， 以及芹菜、油菜、黑棗、蘋果等食物之中。

鐵是製造血色素的重要元素， 主要含在動物的血液、幹髒、畜類瘦肉、海帶與紫菜等海產品、黑木耳、蘑菇、黃豆製品、菠菜、韭菜、桑葚、黑棗等食物中。

維生素包括常見的水溶性B族維生素、維生素C等， 脂溶性的維生素A、維生素D、維生素E等， 它們主要包含在各種蔬菜、水果中， 如胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

食物粗纖維含在粗糧、薯類、蔬菜、水果中。

水沒有水就沒有生命， 人體的一切生命活動都是在有水的條件下進行的。 每天要給寶寶喝夠水、喝好水。

食物做好六搭配：粗細糧搭配， 穀類豆類搭配， 薯糧搭配， 菇菜搭配，

色彩搭配， 葷素搭配。

二、保證睡眠的質和量， 幫助寶寶快速生長發育

寶寶在睡眠中可以恢復疲勞、休整免疫系統、促進神經系統發育、腦下垂體分泌更多的生長激素幫助寶寶快快成長。

三、寶寶不要“捂”

很多家長總覺得寶寶怕冷， 給孩子穿很多， 結果捂出了痱子和暑熱。 其實成人穿多少， 小孩就應該穿多少， 只要寶寶的小手和小腳摸上去不冰涼， 就表明穿得比較適度。 只要注意寶寶的小肚皮和小腳心別受涼就可以了。

防暑食療方

1. 肉絲炒西瓜皮：瘦豬肉切絲， 西瓜皮去掉外層綠皮和紅瓤切絲， 上鍋炒熟。

2. 綠豆薏米仁粥：先將綠豆、薏米仁用溫水浸泡， 開水鍋加粳米和泡好的綠豆、薏米仁同煮至綠豆開花， 即可食用。

3. 優酪乳拌雙色：優酪乳拌豌豆泥、南瓜泥。 現將豌豆去莢，煮熟碾成泥狀，南瓜蒸熟壓成泥糊狀，混勻晾溫後加入優酪乳拌勻，食之。

4. 彩餡餃子：苦瓜洗淨剁碎，紫甘藍洗淨切絲、剁碎，擠幹水分，加入瘦肉餡攪勻，包成餃子。

現將豌豆去莢，煮熟碾成泥狀，南瓜蒸熟壓成泥糊狀，混勻晾溫後加入優酪乳拌勻，食之。

4. 彩餡餃子：苦瓜洗淨剁碎，紫甘藍洗淨切絲、剁碎，擠幹水分，加入瘦肉餡攪勻，包成餃子。