1.多喝熱飲
熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血症狀和避免脫水現象.乾燥的呼吸系統會使你更容易受到感染.
2.桑拿浴
雖然研究人員還沒確定桑拿浴是怎麼對感冒起預防作用的,但德國有研究表明那些沒去桑拿浴的人得感冒的次數是那些一個星期去兩次桑拿浴的人的兩倍.這可能因為桑拿浴的溫度太高,以致傷風感冒病毒都難以生存吧.
3.加熱牙刷
把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒,這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌.你認為牙刷能使你的牙齒更光潔,確實是這樣.但當你刷完牙後,你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床.所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒,或者平常將它存放在雙氧水裡面(記得用前沖洗乾淨),又或者當你每撕走月曆的一頁或患上感冒之後,簡單的每月更換牙刷.
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4.常洗手
記得要經常洗手.大部分的感冒和流感病毒都是經由直接接觸傳播的.美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為物件的研究,要求所有新兵每天洗手五次.結果表明,這些新兵患呼吸道疾病的機會降低了45%.
5.洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學的研究人員在檢查接受研究的志願者手部的病菌時,他們發現洗手只洗一遍,即使用上抗菌肥皂,殺菌的效果也是很不令人滿意的.所以,如果你真的想遠離感冒,那麼最好洗手洗兩遍.
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6.公共廁所的洗手策略
研究發現,很大部分人在使用公共廁所後不能有效把手洗乾淨,因為他們每一個離開公共廁所時都會接觸到門把.因此洗手之後,用一張手紙關水龍頭.再用另一張手紙擦乾雙手,然後用那張手紙隔在手和門把之間開門.這聽起來太瘋狂了,然而這個建議是由美國疾病控制中心為保護你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的.
7.讓窗戶留一條縫
在冬天,將屋裡的窗打開一條縫.但並不需要全部窗都打開,只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了.如果你住在剛裝修好的房子裡,這一點尤為重要,因為在新房子裡,新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌.
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8.用指關節揉雙眼
你的指關節比指尖來的更乾淨些.一般人一天會抓眼睛,鼻子或臉20到50次,鑒於眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道,遵守這點是尤為重要的.
9.吃大蒜
在11月到2月的12周中,有147名志願者每天吃了大蒜或安慰劑,那些吃了大蒜的志願者不但少患感冒,而且就算不幸患上,他們的症狀也會比較輕微和痊癒得更快.
10.充足的睡眠
保持身體健康必須有一定量的睡眠,這句話怎麼囉嗦重複都不為過.睡眠不僅能讓你全天精力充沛,更重要的是能説明你的免疫系統保持良好的狀態.所以每晚睡至少7小時,讓你更有抵抗力對抗流感.
11.降低室內溫度
將你室內溫度降低5攝氏度.過熱的房間裡的乾燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環境.當你的鼻粘膜,口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時,它們就不能有效捕捉病菌.所以在冬季裡,降低室內溫度並使用房間濕度調節器有利於保持一個比較健康的濕度水準.
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12.喝水對身體好
每天八杯水能保持身體健康,大概天天你都會聽過這句話.這個習慣會對你身體的各方面都很有益處,因為它能淨化身體系統,是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的.
13.做運動
運動對於身體是十分有好處的.養成運動的習慣,不但能使身體肌肉更加發達,而且能使你的免疫系統更加強壯.
