憂鬱症使人覺得疲累、無力、人生沒有意義、絕望、甚至會想要放棄生命。 但是， 這些負面的想法只是疾病的一部分， 它會隨著治療和效果消失， 如果你想要儘快脫離或避免加入憂鬱症的行列， 請牢記以下各大要點：
1.不要定下難以達成的目標或承擔太多責任。
2.把巨大的任務區分成好幾個小專案， 分優先順序， 盡力而為。
3.不要對自己期望太高， 這將會增加挫折感。
4.設法和別人在一起， 避免經常獨處。
5.參與能夠使你歡愉的活動。 例如：輕鬆的運動、打球、看電影、參加宗教活動或社交活動， 不要太勞累。
6.不要下重大的決定，
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7.不要期望憂鬱症會突然變好， 這種情況很少見。 儘量幫助自己、寬待自己、不要因為未能達到水準以上的表現而責備自己。
8.切記不要接受負面的想法， 它只是病情的一部分， 而且會隨著治療而消失。
9.當你自己覺得憂鬱的現象日走勢嚴重時， 不必害臊， 要立刻去找心理醫生或精神科醫生。
10.家人或朋友出現憂鬱的現象、且日趨嚴重時， 要鼓勵他們去看心理醫生或精神科醫生。
11.如果出現輕微的憂鬱， 休個假、享受自己的嗜好、從事劇烈運動或宗教活動， 通常可以得到改善。
12.愈早治療， 效果愈好。
13.要慎防自自殺或殺人的舉動。
憂鬱症無孔不入，
