養生之道網導讀：
如何預防更年期提前?女性到了更年期， 就意味著身體進入了衰老期， 這給女性帶來很大的痛苦， 有沒有什麼方法能避免更年期提前呢， 下面小編為大家介紹如何預防更年期提前。營養素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件， 所以無論你工作多麼繁忙， 你的情緒多麼不好， 你的壓力多麼大， 都不能不吃東西。 而且如果你吃對了食物， 可能你的所謂的不良症狀還會得到緩解。
首先， 要保證每天至少保證一杯牛奶， 它含有豐富的鈣質， 鈣能調節人體的神經系統， 當人有壓力的時候，
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其次， 要保證每天攝取至少100克的豆製品或豆漿， 因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素， 對內分泌的調節有很好的作用， 可有效緩解女性更前期症狀。
再次， 要多補充優質蛋白，
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再其次， 要適當的補充全麥和糙米， 它們是維生素B族的最好來源， 同樣能夠營養大腦和神經， 還要多補充新鮮的蔬菜和水果， VC， VE可以提高工作效率， 減少疲勞和壓力。
最後， 女性朋友還要注意， 因為月經的關係， 女性朋友會有週期性失血的情況發生， 如果不能及時的補血， 對身體也是有傷害的， 所以要適當的多吃一些補鐵的食物， 例如黑木耳， 大棗， 動物內臟， 瘦肉等食物。
總之， 對於更年期， 我們女性無法避免， 但是推遲它的到來， 我們是可以選擇的， 選擇對的食物和方法， 每一位女性都可以智慧與美貌並存。
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更年期是女性人生的一個重要時期， 它的到來就意味著女性進入老年期了， 所以很多女性思想上都是很抗拒的。 可是抗拒歸抗拒， 要來的始終還是要來的。 為了更好的迎接更年期， 女性朋友應該多瞭解更年期的相關常識。
是什麼原因導致女性更年期提前的
原因一：不注重卵巢保養
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫， 卵巢功能早衰的發生率在1%-3。 8%之間， 在發生卵巢功能早衰的人群中， 有70%多的人都是先開始出現月經的改變， 像是量少了， 間隔時間長了等， 只有極少數的人是突然就不來月經了。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意， 對於卵巢也根本沒有保養措施， 生育後的女性對月經失調更不重視，
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原因二：生活壓力過大內分泌失調
生活壓力大， 職場競爭激烈， 使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。 在更年期提前的女性患者中， 大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。 職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔， 所承受的身心壓力比男性要大得多。 知識女性對事物的心理感受比較細膩， 精神壓力大， 造成內分泌紊亂， 進而出現卵巢早衰。
原因三：過度減肥， 引發早衰
過度減肥的愛美女性， 容易導致更年期提前。 臨床調查表明， 平時熱衷於減肥的女性， 體內缺乏必要的營養素， 臟器衰老加快， 最終導致更年期提前。
預防更年期綜合症的有效良方
定期去醫院體檢
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，
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自己要坦然面對
預防更年期綜合症有哪些方法?更年期是一個正常生理過程， 要解除思想顧慮， 端正認識， 而不要有任何恐懼與憂慮。 這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨， 這有利於預防更年期綜合症的發生。
保持心情愉快
給自己營造一份快樂的心情， 雖然在更年期你會有諸多不適， 但你依然可以讓自己過得快樂。 參加一些集體活動， 多與同齡人交流， 跳跳舞， 你會變得更開朗， 良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
女性應該多補充哪些營養素， 有利於預防隱性更年期
營養素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多麼繁忙，你的情緒多麼不好，你的壓力多麼大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良症狀還會得到緩解。
首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。
其次，要保證每天攝取至少100克的豆製品或豆漿，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節有很好的作用，可有效緩解女性更前期症狀。
再次，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯繫神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
再其次，要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
最後，女性朋友還要注意，因為月經的關係，女性朋友會有週期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
總之，對於更年期，我們女性無法避免，但是推遲它的到來，我們是可以選擇的，選擇對的食物和方法，每一位女性都可以智慧與美貌並存。
有利於預防隱性更年期營養素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多麼繁忙，你的情緒多麼不好，你的壓力多麼大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良症狀還會得到緩解。
首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。
其次，要保證每天攝取至少100克的豆製品或豆漿，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節有很好的作用，可有效緩解女性更前期症狀。
再次，要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯繫神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
再其次，要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
最後，女性朋友還要注意，因為月經的關係，女性朋友會有週期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
總之，對於更年期，我們女性無法避免，但是推遲它的到來，我們是可以選擇的，選擇對的食物和方法，每一位女性都可以智慧與美貌並存。