如何預防流感發作

秋去冬來， 由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮， 冬季更是流感高發的季節， 每年都有數百萬人患上流感， 嚴重者甚至需要住院治療。 如何有效預防流感？
1.及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%， 即使在接種後患上流感， 也能減輕其症狀並降低併發症的幾率。 專家建議， 最好在10月和11月接種疫苗。 6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗。
2.避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品， 可以降低感染病菌的幾率。 比如：淘氣堡、門把手等。
3.常備洗手液， 多洗手
洗手液有抑菌作用， 但使用方法要正確。 ， 抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後， 兩手仍然是濕潤的， 這才說明所用洗手液的量足夠， 然後再沖掉。
4.廣交朋友多交流
最新研究發現， 友誼不僅能減輕精神壓力， 還能促進身體健康。 相比只待在小團體裡的人、常有孤獨感的人， 社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。
5.多做運動
每天能積極活動3個小時的人， 比活動量少的人患流感的幾率低35%。 最好每週鍛煉3次， 快走、爬樓梯或散步都可以。
6.勿盲目補充維生素
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率， 還會對健康不利。 最好的方法是食補， 也可以每天一次性補充多種維生素。 可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的複合型維生素製劑。 此外， 食物中最好包含少量脂肪， 因為有些維生素必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。
7.保證睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。 研究者在實驗中發現， 同每天睡7.5—8.5個小時的人相比， 每天只睡4小時的人， 產生的抗體會減少一半。