如何預防消化不良_預防消化不良的方法

養生之道網導讀：

消化不良是我們常見的症狀之一， 那你知道如何預防消化不良嗎？精神緊張或神經衰弱、不良飲食習慣如暴飲暴食、偏食等都會引起消化不良。 消化不良會影響到我們的身心健康， 下面就由小編告訴你如何預防消化不良吧！

一、引起消化不良的原因

1、某些胃腸道疾病， 比如炎症、潰瘍、功能紊亂等可能導致腸壁血循環發生障礙， 影響腸腔內氣體吸收， 從而引起消化不好。

2、患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。 老年人的消化功能減退， 易受情緒影響， 有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發。

3、某些不易消化的食物， 或患者進食過快， 導致消化不好。 另外， 飲食過量， 或暴飲暴食：飲食過量， 或暴飲暴食可損傷脾胃， 運化功能失調， 宿食積滯， 不利於消化。

二、如何緩解消化不良

1、粳米50克， 小米鍋巴50克，

山楂、白糖各適量。 山楂切片曬乾， 洗淨， 備用。 將粳米淘淨後與山楂片加水煮粥， 待粥七八分熟時， 加入掰碎的鍋巴一起煮熟， 調入白糖即成。

2、雞蛋1枚， 煮熟後剝出蛋黃， 放入鍋中用文火熬至蛋黃焦枯變黑後改武火， 用鍋鏟按壓蛋黃， 可出現棕色蛋黃油， 邊按壓邊用小勺將油取出。 1歲以下的小兒每天分2次服1枚雞蛋的蛋黃油。 2歲以上的小兒每天服2枚， 分2次或3次服用。 連服3天。

3、山楂20克， 山藥30克， 粳米60克， 白糖適量。 將山楂和山藥切片， 入屜蒸熟。 粳米洗淨下鍋煮粥， 待粥八成熟時加入山楂、山藥和白糖攪勻煮熟即成。 早、晚服食。 健脾， 消食， 止瀉。

4、蘋果2個， 洗淨切碎， 下鍋， 加300毫升水和少許鹽共煮。 將煮好的蘋果汁給孩子飲服。 1歲以內小兒可加糖飲汁。

1歲以上小兒可吃蘋果泥， 即熟蘋果去核搗爛如泥， 每次30克， 每天3次。 用於小兒消化不良。

三、如何預防消化不良

1、生活要規律， 定時入睡， 作好自我心理調理， 消除思想顧慮， 注意控制情緒， 心胸寬闊。

2、戒煙酒， 避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

3、到醫院去檢查一下， 看胃不舒服是否是由糖尿病或甲狀腺功能低下所致。

4、養成良好的生活習慣。 不暴飲暴食， 避免吃不易消化的食物及飲用各種易產氣的飲料。

5、選安全、有效且價廉的藥物。

四、如何預防小兒消化不良

1、首先讓孩子的飲食有規律並且符合她的體質。 確保每頓飯適量不至於太多， 確保食物不會含太多脂肪太過於油膩。 不要讓孩子吃太多的巧克力或者橘子，

兩者都容易引起消化不良。

2、告訴孩子吃飯的時候要細嚼慢嚥。 吃飯不要太快， 要把食物充分咀嚼（大約是十秒鐘）這樣才能更好地消化。

3、孩子的生長需要各種各樣不同的營養， 其中包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素、纖維素等營養素。 糧食是最基礎的食品， 而肉、魚、奶、蛋、蔬菜、水果等等也是身體所必需的。

4、添加輔食應從流質到軟質。 對於2歲以下的嬰幼兒， 所添加的副食品， 一定要爛、細、軟， 比如， 可將青菜切碎， 弄爛， 做成菜泥。 而對於2-3歲的嬰幼兒， 因為已經有16-20顆乳牙， 食品可以稍微粗一點。

5、父母在讓嬰幼兒嘗試吃一種新的食物時， 要讓他慢慢適應。 一次量不能給太多， 量要逐漸地增加， 讓孩子有個適應的過程。

同時更不能偏食一種食物， 要食物多樣、合理化。