如何預防產前抑鬱症的發生

一些准媽媽因為自身或者家庭的原因， 會出現比較嚴重的產前抑鬱症。 這種情緒對準媽媽和胎寶寶都是危害極大， 嚴重的會導致產後媽媽自殺。

產前抑鬱症的表現

如果准媽媽發現自己莫名其妙地開始情緒低落， 食欲不振， 如果不是身體出現疾病等原因， 就應該有警覺自己情緒是否出了問題， 是不是有點產前抑鬱症的苗頭。 嚴重的產前抑鬱症還有狂躁、抑鬱、精神分裂、伸直出現意識障礙和幻覺等症狀。

准媽媽出現產前抑鬱如何自我調節

產前抑鬱症並不可怕， 准媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩定的清洗，

以下這幾種自我調節情緒的方法， 適合產前壓力比較大的准媽媽， 緩解自己的情緒也比較有效果。

1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受， 讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

2.焦慮轉移法：在不良情緒無法排解的情況下， 不如離開使自己不愉快的情境， 去做一些自己喜歡的事， 比如唱歌、看書、郊遊、畫畫等， 讓自己的情緒由煩惱轉變為愉快。

3.心情調整法：經常到大自然中去散心，

4.朋友交往法：獨處更容易鬱鬱寡歡， 所以孕媽咪要經常和朋友多交流， 充分享受友情的快樂， 感染朋友們積極的情緒， 從而得到心理上的滿足和安慰。