如何預防產後“媽媽腕”

新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時， 也開始了忙碌的生活。 寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧， 可是媽媽的腕， 卻累壞了……

兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂， 雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至， 忙碌的日子也就從此開始。 給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡， 凡是兒子的事情雅欣都要親力親為， 但是還沒出“月子”， 雅欣就感到力不從心了。 原來是雅欣的手腕在作怪， 前些日子雅欣的手腕就開始疼痛， 她並沒有太在意， 照樣忙這忙那， 最近越發疼痛， 手腕不敢下垂， 抱孩子更是費力，

急得雅欣要哭了， 這到底是怎麼了?

常見的“媽媽腕”

其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛， 俗稱“媽媽腕”， 是當了媽媽之後容易得的病， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重， 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便， 做抓、握、擰、捏等動作時， 會引發或加劇腕部的疼痛， 做家務常常使不上勁， 嚴重時還會影響睡眠， 疼痛有時像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指末端。 如何確定“媽媽腕”?

●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方， 可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫， 按壓時疼痛。

●其次可以做芬科斯試驗。 即將大拇指握住，

並且將您的手腕彎向小指側時， 疼痛會加劇， 如果這樣， 您就有可能得了“媽媽腕”， 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

●鑒別診斷。 用超聲波檢查來做進一步的確診， 以排除其他有類似症狀的疾病。 如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來， 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響， 造成正中神經受壓迫， 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

“媽媽腕”的原因(與懷孕、分娩有關的因素)

●懷孕後期及產後， 因為體內激素水準的變化， 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差， 長時間活動減少，

使肌力減退。

●月子期間由於產婦氣血虛弱， 若受風寒侵襲， 寒氣則滯留於肌肉、關節間， 就容易引起肌腱、神經發炎。

●產後抱孩子的姿勢不對， 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部， 從而拉傷手腕的肌腱。

●我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加， 而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防

●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。

●避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。

●做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 做一段時間就要適當地休息一下，

避免大拇指、手腕過度勞累。

●暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。

輕鬆擺脫“媽媽腕”(在家裡DIY)

●熱敷 可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈， 促進炎症吸收。 熱敷可以每天2～3次， 每次20～30分鐘。

●簡單的按摩：1.用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

2.用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4.用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周， 按壓2～3次後， 再做另一側腕關節。 進行上述治療， 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

醫生的方案：

1.藥物治療：對於少數嚴重的“媽媽腕”患者， 就是拿筆也如千斤重， 拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者，

手臂可發現有條索狀的腫脹。 若不能好好休息， 會日益嚴重。 必要時應及時就醫。

2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。

3.手術治療：如果進行以上治療無效者， 可考慮手術治療。

治療期注意事項：

●避免腕及手指的活動及用力;

●患部不可受壓;

●做推拿按摩治