如何預防產後乳☆禁☆房下垂

寶寶出生後， 愛美的媽媽們也慢慢開始自己的塑身任務了， 聽很多過來人說， 產後乳☆禁☆房極易下垂， 到底有什麼方法可以預防產後乳☆禁☆房萎縮下垂呢?

產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦?很多新媽媽產後會被這個問題困擾。 有些媽媽更是為了避免產後乳☆禁☆房下垂而拒絕哺乳， 這實在是錯誤的想法。 產後乳☆禁☆房下垂的根本原因並不是哺乳， 而是產後激素分泌失衡而致。 而且， 產後乳☆禁☆房下垂， 預防勝於治療!

產後乳☆禁☆房下垂的原因

1、產前產後體內荷爾蒙分泌產生變化。

女性懷孕後， 體內荷爾蒙分泌產生變化， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，

使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然， 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大， 這時候的乳☆禁☆房是女人一生中最為飽滿的。 生產完後， 由於荷爾蒙量減低， 已被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容減少的情形下， 自然就松垮了下來， 沒有了以前的緊致飽滿。

2、哺乳令乳☆禁☆房脂肪及乳腺組織快速減少。

哺乳會令新媽媽體內能量快速消耗， 因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦， 也會讓媽媽們體重減輕， 脂肪大量流失。 而乳☆禁☆房主要是由脂肪組織形成， 脂肪流失後， 胸部自然容易萎縮下垂。

3、新媽媽不良的穿衣習慣。

新媽媽產後在家裡的時間較多， 有些新媽媽為了方便哺乳， 逐漸養成了不穿胸衣的習慣， 乳☆禁☆房每天受著重力的作用下， 也容易導致松垮下垂。

往往幾個月下來， 下垂的乳☆禁☆房恐怕就慘不忍睹了。

產後乳☆禁☆房下垂應怎樣預防呢?

不想在產後毀了你的曼妙身材?拒絕產後乳☆禁☆房下垂， 就應該以預防為主。 准媽媽應從妊娠期就開始注意內衣穿著及運動鍛煉， 以下幸孕草為您詳細解答。

一、從妊娠期開始呵護乳☆禁☆房

1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多， 因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。 哺乳期的乳☆禁☆房呵護對防止乳☆禁☆房下垂特別重要。 由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，

重量明顯增大， 更容易加重下垂的程度。 在這一關鍵時期， 一定要講究佩戴乳罩， 不要營養過剩， 不要乳汁過多剩餘， 同時要注意乳☆禁☆房衛生， 防止發生感染、擠壓。 停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護， 以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產後乳☆禁☆房下垂

預防產後乳☆禁☆房下垂是個長久之戰， 准媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動， 鍛煉可支撐乳☆禁☆房的胸肌。 以下三個鍛煉及按摩方法， 可以幫助你鍛煉胸部肌肉， 有效預防產後胸部下垂。

1、合掌雙手用力

雙手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉， 使胸機緊張

在面前互相緊握手腕， 注意手肘開節必須朝外， 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行， 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞， 則易有反效果。

3、手腕朝內， 肩膀打開

背肌伸直， 端正資勢。 手掌握拳， 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體， 肩膀打開， 胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。

必須要穿胸衣、正確選擇胸衣

預防產後胸部下垂， 首先在孕期就應做好準備。 懷孕由於身體雌激素的分泌， 乳☆禁☆房會不斷增大， 在孕期中就應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣， 胸衣可以給乳☆禁☆房一個向上的承托力， 防止乳☆禁☆房因慢慢脹大而下垂， 隨著胸圍的增大， 文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。

這時期絕不能不穿胸衣， 否則胸部容易下垂萎縮。

而產後， 新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣， 一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 可能會影響胸部的血液迴圈， 導致乳導管堵塞或乳腺炎。