如何預防產後便秘

便秘不僅僅不利於身體的健康， 還會給自己的美容帶來一定的印象。 在分娩過後及時排便對於媽媽們來說是很重要的。 那要怎樣做才能預防產後便秘呢？下面就來給大家講講。

大部分女人都會受便秘問題的困擾， 懷孕後， 尤其是懷孕後期， 由於腸道受胎兒的壓迫， 使大便不容易排出， 因此就更容易發生便秘。

1、首先， 要養成規律的排便習慣。 如果人長時間不排便， 那麼， 大便中的水分就會被大腸吸收， 導致大便更加乾燥， 所以， 要想不發生便秘， 就一定要養成按時排便的習慣， 最好每天早上起床後就先去排便，

如何預防產後便秘

2、每天起床後空腹喝一杯溫開水， 也可以稍微加一點鹽， 如果空腹喝水不能緩解便秘， 那麼就改成喝一杯優酪乳吧， 或許會有很好的效果。

3、也可以早上空腹吃一個蘋果， 但是要注意， 孕婦不能吃過涼的食物， 蘋果一定要放在常溫下， 不要直接從冰箱裡拿出蘋果就吃。

4、可以每天吃1—2根香蕉， 最好是飯後1個小時再吃， 否則可能會導致脹氣， 便秘會更嚴重。

5、每天至少吃一次粗糧， 如果不喜歡吃， 可以在米飯中稍微放一點粗糧， 混合來吃， 這樣不會有吃到粗糧的味道， 但是卻可以吃到粗糧。 吃麵包最好吃全麥的， 餅乾也選擇全麥餅乾。

6、平時要多吃蔬菜和水果，

7、少食多餐。 每天定時吃飯， 可以多吃幾頓， 每次少吃一點， 這樣可以使食物消化的更完全， 不容易發生便秘。

但是要注意， 之前很多人可能聽說過早上空腹喝蜂蜜水可以緩解便秘， 這個方法長期堅持確實有效， 但是懷孕後， 准媽媽們最好不要食用蜂蜜， 因為蜂蜜中含有雌激素， 影響孕期的雌孕激素變化， 對孕婦會有不利影響。

小編總結：

預防便秘很關鍵的一點就是要讓自己有良好的生活習慣， 同時在產後不要擔心下床或者去排便會導致傷口疼痛就不去， 這樣是不利於順利排便的。