如何預防產後抑鬱

生活片段：

在我結婚前， 曾經有個知己和我說起一個從小在一起長大的同伴， 在生育孩子後性格變化很大， 失去生活的信心， 非常悲觀失望， 可能是她的家庭環境給予的壓力太大， 公婆都希望要個孫子， 而她生的是女兒， 家裡的氣氛直接個她帶來了刺激。 我那時並不知道她得的是什麼病， 只是知道她生育後很不幸福， 不開心， 但自己和她相距遙遠又不知道怎麼去安慰她， 只能默默祝福祈願她早日走出陰影， 重新回歸幸福。

但是沒想到幾年後的我， 也走了一段灰暗的路。 這個時候， 產後情緒波動的我也有些鬱鬱寡歡，

而一回想孕期受到的種種“不公平待遇”， 更覺得心裡難受。 為了生育， 我自己體態變得臃腫， 忍受了擔憂之苦， 他不但沒有給我安慰和支持， 給我力量和感謝， 卻一身輕鬆只顧著自己的事情。 為了生育， 我付出了太多， 真不願意捨棄！我越想越多， 一連串的疑問和悲傷， 開始彌漫我的頭腦。 苦悶、絕望的情緒迅速讓我失去生活的信心， 只是感覺自己真是可憐悲哀， 進退兩難。 既沒有辦法和自己的親人交流， 也沒有辦法讓自己排遣憂鬱。 可能是情緒過於悲傷， 我開始劇烈地腹痛， 在床上打滾。 他要陪我去醫院我不從， 他只好把我背起來去了醫院。 過了約有半個月， 我才逐漸恢復心裡平靜。 不知道我是產後抑鬱還是懷疑自己感情受傷？總之是一場危機、一場劫難。

媽媽心語：

產後抑鬱症的媽媽往往是不能有效地照顧嬰兒， 對寶寶健康過分關心或因無法應付而自責自罪。 有嚴重抑鬱症障礙的媽媽可能有傷害自己或嬰兒的危險行為， 甚至怕連累了孩子、怕孩子受罪而殺害孩子。 可影響婚姻關係， 導致愛人心理健康的損害， 而對寶寶的認知、情感聯絡和行為也產生不良影響。 其實， 身邊的每個人可以對患者進行心理支持， 讓她瞭解產後抑鬱是常見的產後心理問題， 告訴她“您並不孤單”或“您不是個壞的或有缺陷的母親”。 可以開放性談論一些有關問題， 如與丈夫的關係， 幫助她們安排嬰兒照料， 鼓勵參加人際交往的集體活動，

讓她們有良好的心態來度過自己的特殊時期。

專家評說：

產後抑鬱是孕產期常見的心理障礙之一， 主要原因是激素的大起大落影響了神經傳遞物質的改變， 導致情緒改變， 當然也與很多因素有關， 如性格、遺傳、對環境或保健服務的不滿意、難產手術等都有關係， 不是產婦所能支配。 產後抑鬱症主要表現為心情鬱悶、愛落淚、失眠、情緒低落等， 嚴重者工作能力下降、精神不集中、多疑、無故憂愁等。 病情多在一年內可以自然緩解， 少數可以延長一年以上。 預防產後抑鬱主要可以在孕期加強教育， 進行心理輔導， 給產婦創造安靜、舒適的環境， 認同母親角色做好母乳餵養， 創造良好的家庭氛圍， 建立好多種親情關係。