如何預防產後抑鬱症呢

一些產婦在分娩後出現抑鬱症狀， 這也是產褥期常見的一種心理疾病， 不僅影響產婦的身心健康， 而且對嬰兒的身體發育、心理行為的發展都有不利的影響， 還會影響夫妻關係和整個家庭及社會的和諧， 甚至可能導致產後精神病的發生。

大約50%～75%的產婦在分娩後的第一周內會出現輕度的抑鬱症狀， 主要表現為情緒低落， 對孩子沒興趣也沒有幸福感， 對家人的照顧不滿， 食欲不振， 這種情況一般持續7～12天， 大多數產婦的這種精神狀態可以自行緩解， 但是如果情緒低落狀態持續兩周以上， 並在4～6周內變得較為明顯時，

要警惕是否患有產後抑鬱症， 要及時到醫院治療。 患產後抑鬱症的產婦常感到不耐煩， 並伴有罪疚感， 有自殺念頭， 甚至有自殺行為。

哪種人易患產後抑鬱症?

心胸狹隘、內向的孕婦易患產後抑鬱症， 當發生問題時經常會自己琢磨， 愛鑽牛角尖， 如對孩子的性別特別在意， 別人說些什麼都愛往自己身上想， 在家裡覺得沒面子、沒地位等等， 越想越覺得心理不痛快， 長期鬱悶。

一些患產後抑鬱症的女性在懷孕時期就已經顯示出產後抑鬱症的徵兆， 其中有許多人產後抑鬱情緒會繼續加深。 曾經有一個孕婦懷孕時查出胎兒先天愚型高危， 孕期一直懷著惴惴不安的心情， 當生出孩子後， 孩子沒事， 但她心情一直不能改變，

患了嚴重的產後抑鬱症， 孩子滿月後， 她選擇了自殺。

這是最極端的例子。 產後抑鬱症不僅影響產婦健康， 同時也是影響嬰兒發育的一個危險因素， 可能會造成嬰兒認知能力、情感行為及社會能力等發育障礙， 並影響母乳餵養， 導致母親體內內分泌激素的改變。

為了預防孕期和產後抑鬱症的發生， 我們提倡計畫懷孕， 同時孕期參加各醫院組織的孕婦學校， 瞭解妊娠和分娩是怎麼一回事， 聽從醫生指導， 認真度過孕期和分娩期。 同時也希望家庭成員給孕婦營造一個和諧的氛圍， 關心、愛護、幫助孕婦順利度過孕產期。 丈夫一定要抽出時間細心呵護妻子， 多和妻子溝通， 共同撫育孩子。 孕婦自身一定要尋找和創造快樂，

一切為了孩子著想， 讓孩子健康成長。

產後抑鬱症的預防更為重要。 大多數產婦具有一定的責任心和能力， 但是產後抑鬱症使她們感到無能為力， 而且對自己產生不切實際的要求。 對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失， 一切恢復正常。 如果產後抑鬱症狀非常明顯， 並足以能引起周圍其他人注意的話， 那麼問題可能就比較嚴重了。

以下這些建議可以幫助產婦平穩度過產後沮喪期：

當情緒低落時， 找人傾訴衷腸， 把自己的感覺和感受向丈夫、父母以及朋友傾訴。 接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。

在嬰兒睡覺的時候， 母親要和孩子一起睡覺， 以便更快地恢復體力和精力。

不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。

不要多疑， 學習寬容大度， 學會開導自己。

丈夫和家人要細心觀察產婦的行為舉止， 多開導產婦， 真正從心理上關心產婦， 幫助她度過產後的艱難時期。

雖然產後抑鬱症很常見， 大約有50%到90%的女人會患不同程度的產 後抑鬱症， 但真正嚴重的不能自行恢復的， 就需要及時去醫院請專家幫助， 進行積極的諮詢和治療。

作為新媽媽， 除了睡眠還要注意調整自己的心態， 不能過分嬌氣， 妊娠分娩都是一個正常的生理過程， 不是患什麼病， 要以積極的心態對待， 積極地進行產後調整， 積極地照顧孩子， 積極地對待發生的一切事情。 家庭新成員的到來打破了家庭原有的生活習慣，

也許這個新朋友會給家庭帶來許多新的矛盾， 但新媽媽永遠要記得：不要在乎別人說什麼， 別人的看法和感受都不重要， 孩子是自己的， 無論男女， 都是自己的骨肉， 愛護他(她)， 關愛他(她)是自己的職責。 產婦要在產後康復的過程中自我成長， 成長為一名合格的好媽媽。