產後婦女體重超出正常範圍的20%~50%， 醫學上稱為生育性肥胖。 生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱， 而且對產婦健康也有很大的影響。 產後肥胖的婦女往往出現食欲不振、四肢無力、生☆禁☆殖☆禁☆器恢復緩慢， 嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。 因此， 積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。
合理膳食
無論是孕期還是產後， 科學合理的膳食都是至關重要的。 飲食原則是平衡膳食， 避免高脂飲食， 在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下， 避免營養過剩。 孕產婦可多吃些魚、肉、蛋、豆製品、乳製品以及新鮮水果和蔬菜，
Advertisiment
母乳餵養
母乳是嬰兒天然的營養比例全面的最佳食品， 母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要， 而且有利於母親自身的健美。 研究發現， 母乳餵養可促進母體的新陳代謝和營養迴圈，
Advertisiment
產後避孕
產後應及早採取避孕措施， 否則懷孕或人工流產都會導致身體肥胖。 因為產後受孕， 體內新陳代謝及性激素分泌旺盛， 進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。
積極運動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內脂肪蓄積。 一般無會陰裂傷及身體不適者， 產後兩天即可下床活動。