如何預防產後發福

產後肥胖是一個困擾著很多媽媽們的問題， 產後媽媽們要怎樣才能避免這個問題， 讓自己有更多的時間去顧及其他事情呢？下面就告訴你產後如何預防肥胖吧。

保持好心情：

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

產後如何預防肥胖

適度飲食：

婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食，

勤於活動：

順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠：

產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養：

堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。

小編總結：

肥胖也是可以預防的， 只要媽媽們做到了上面的事情。 不過媽媽們產後體重增加了也不要過於擔心，