您的位置:首頁>正文

如何預防產後發福

產後肥胖是一個困擾著很多媽媽們的問題, 產後媽媽們要怎樣才能避免這個問題, 讓自己有更多的時間去顧及其他事情呢?下面就告訴你產後如何預防肥胖吧。

保持好心情:

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調, 影響其新陳代謝, 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒, 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

產後如何預防肥胖

適度飲食:

婦女孕期和產後需要的營養比平常多, 但要注意飲食有節, 一日多餐, 按時進行, 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食,

Advertisiment
葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

勤於活動:

順產後應儘早下地做些輕微的活動, 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月後, 隨著身體的恢復, 應堅持每天做體操或健美操等, 以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠:

產後夜晚睡8小時, 午睡1小時, 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多, 人體新陳代謝降低, 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養:

堅持母乳餵養, 不但有利於嬰兒生長發育, 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌, 加強母體新陳代謝, 將體內多餘的營養成分輸送出來。

小編總結:

肥胖也是可以預防的, 只要媽媽們做到了上面的事情。 不過媽媽們產後體重增加了也不要過於擔心,

Advertisiment
因為產後減肥的方法還有很多的, 只要媽媽們找到適合自己的方法就能很好的把自己的體重減下來。

相關用戶問答
  • 3回答

    如何預防產後痔瘡?怎麼治療?

    很多寶媽產後痔瘡都是由於產後便秘引起的,主要的一點就是寶媽虛火上升,火氣太旺,造成上火的症狀,平時飲食上要注意清淡營養,均衡合理,不要吃太多太熱大補的食物,多注意休息,保持睡眠和愉快的心情也很重要的... [詳細答案]

  • 1回答

    如何預防產後頭痛呢?

    產後頭痛主要是由於生產後的媽媽氣血不足引起的,寶媽要預防車後頭痛可以在飲食上做一些調整,在產後喝一些益氣補血養腦的中藥湯劑,類似于人參湯,四物湯都是很好的,注意多臥床休息不要勞累,保持愉快的心情,如... [詳細答案]

  • 3回答

    如何預防產後便秘?

    產後便秘會給剛剛生產完的媽媽帶來很多不便,但是產後便秘並不可怕。1、改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動,多喝水。2、適宜運動鍛煉,保持身心愉快。3、養成定時排便的習慣,如早飯後。4、合... [詳細答案]

  • 4回答

    如何預防產後抑鬱症?

    您好,產後抑鬱受身體激素的影響很大,很難說有什麼方法能夠絕對避免。不過注意一些方面,可以減少發作的幾率。第一,丈夫和家人多給產婦鼓勵與關心,幫助產婦解決一些日常生活上的問題。第二,合理安排日常生活,... [詳細答案]

  • 1回答

    如何預防產後母親哺乳時乳☆禁☆房堵塞問題呢?

    產後新媽媽首先要做到按需餵奶,而不是定時餵奶;二要採取正確的餵奶姿勢,建議餵奶時把大拇指放在乳☆禁☆房的上方,其他四個手指放于乳☆禁☆房的下方,然後把乳☆禁☆頭放在嬰兒舌頭的上方,側著身子喂,喂不完的奶應及時用吸奶器... [詳細答案]