如何預防產後肥胖?

女性在產後可能會出現肥胖的情況， 這讓愛美的寶媽們很是頭疼。 今天小編帶你看：預防產後肥胖的方法。

如何預防產後肥胖?

勤於活動

沒有什麼比運動更有效的減肥方法了。 如果新媽媽採取的是產道生產的方法， 那兩三天后就可以下地做些輕微的活動了。 隨著時間的推移， 應逐步增加運動量。 寶寶滿月後， 要開始參加到做家務中來， 一是可以促進身體恢復， 二來還可以幫助丈夫減輕負擔。 體力慢慢恢復後， 應每天堅持做健美操， 促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復， 這樣就可以消除過多的脂肪，

合理飲食

雖然哺乳是新媽媽所肩負的巨大任務， 但也並不意味著要暴飲暴食， 吃很多東西。 新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃一些新鮮水果和蔬菜。 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積。 不要吃太多甜食和油炸食品， 多吃一些富含蛋白質、礦物質和維生素的食物， 這樣既可以滿足身體對營養的需要， 還能防止肥胖。

母乳餵養

母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。 因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出來， 減少皮下脂肪的堆積， 從而達到減肥的目的。

心情舒暢

研究表明， 不良的情緒會使人體內分泌失調，

睡眠適量

過度睡眠也是造成肥胖的一個原因， 對於常人而言， 每天8小時左右的睡眠完全可以滿足工作對精力的需要。 所以， 新媽媽要養成一個好的起居習慣， 按時睡覺和起床， 切勿在“月子”裡染上賴床的壞習慣。

如何預防產後肥胖?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。