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：如何預防產後胸下垂？很多孕媽媽都擔心產後胸部下垂， 經常會被這個問題困擾， 那麼如何預防產後胸下垂呢？現在告訴你以下方法來預防這種情況的發生， 一起來看看吧。如何預防產後胸下垂
？1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。
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戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內， 媽咪要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，
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3、經常按摩乳☆禁☆房
在每晚臨睡前或是起床前， 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。
5、不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。
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6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產後， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實， 豐滿。 但健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持， 效果才明顯。
8、床上俯臥撐
身體平直俯臥床上， 雙手撐起身體， 收腹挺胸， 雙臂與床垂直。
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9、地板豐胸運動
平躺仰臥於地板， 雙膝自然彎曲， 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上， 抓起啞鈴， 雙手展開平放於地， 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方， 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴， 也不必立即買一套， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
10、錦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上臨睡前， 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是：仰臥床上， 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩， 先按順時針方向， 後按逆時針方向， 到乳☆禁☆房皮膚微紅時止， 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房， 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等， 使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。 如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。
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乳☆禁☆房下垂的原因
乳☆禁☆房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳☆禁☆房下皺壁， 正常情形下， 尤其是年輕的女性， 乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺壁之上， 若“掉”在其下就是所謂的乳☆禁☆房下垂， 下垂的越嚴重， 就“掉”得越低。
原因在於懷孕後由於荷爾蒙的影響， 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生， 而使得乳☆禁☆房明顯變大， 當然， 此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大。 生產完後， 荷爾蒙量減少， 如果沒有哺乳， 脂肪及乳腺組織都會快速減少， 已經被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容物減少的情況下， 自然就松垮下來。 部分婦女哺乳期不懂得保護乳☆禁☆房， 沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳☆禁☆房， 使乳☆禁☆房的懸韌帶變得鬆弛致乳☆禁☆房下垂。
乳☆禁☆房萎縮變小的原因
原因一：哺乳的影響
新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過於勞累，營養補充不足，使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳☆禁☆房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳☆禁☆房鬆弛萎縮；哺乳時間過長，卵巢功能恢復較慢，性激素分泌減少，導致乳☆禁☆房萎縮變小。
原因二：雌孕激素的影響
妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳☆禁☆房豐滿，而斷奶後，激素水準下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。
原因三：性激素的影響
有些新媽媽產後對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳☆禁☆房萎縮變小。
看到這些預防產後胸部下垂的妙招後，孕媽媽是不是再也不用擔心此問題的發生了？一定要提前做好預防工作，要不然等到乳☆禁☆房已經下垂就很難護理了哦！
乳☆禁☆房萎縮變小的原因
原因一：哺乳的影響
新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過於勞累，營養補充不足，使體內儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳☆禁☆房間質的脂肪也隨之消耗而引起乳☆禁☆房鬆弛萎縮；哺乳時間過長，卵巢功能恢復較慢，性激素分泌減少，導致乳☆禁☆房萎縮變小。
原因二：雌孕激素的影響
妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳☆禁☆房豐滿，而斷奶後，激素水準下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。
原因三：性激素的影響
有些新媽媽產後對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳☆禁☆房萎縮變小。
看到這些預防產後胸部下垂的妙招後，孕媽媽是不是再也不用擔心此問題的發生了？一定要提前做好預防工作，要不然等到乳☆禁☆房已經下垂就很難護理了哦！