如何預防產後關節疼痛

不知道媽媽們在產後的生活中是否遇到了自己身體出現疼痛的問題呢？這些問題可是會對媽媽們的生活帶來很多的影響的。 知道要如何才能給自己更好地做到預防工作嗎？下面就來詳細給媽媽們講講。

分娩是一個耗氣失血的過程， 產婦產後多處於氣血虧虛的狀態， 再加上出汗較多， 更加重氣血津液的耗傷， 風寒濕等外邪容易乘虛而入。

產後關節疼痛如何預防

1、注意生活起居和寒溫的調攝。 居室應保持空氣清新， 注意空氣流通， 但不宜當風坐臥， 避免外邪侵襲。 有條件的室內溫度最好控制在20～22℃，

2、避免汗出當風。 產後汗出過多， 應及時用幹毛巾擦乾並勤換內衣， 避免汗出當風。 洗澡、洗頭應避風， 並應儘快擦乾、吹幹。 平時儘量不用涼水洗漱、洗衣物。

3、產婦不要長久保持一個姿勢。 適當做些產後保健操， 包括抬頭、抬腿、伸手、局部按摩等。 運動量應由弱到強、循序漸進地增加。

4、枕頭。 床墊要合理選擇。 新產婦臥床的時間較長， 因此枕頭、床墊的合理選擇很重要。 如使用過高或過低的枕頭， 時間長了會影響頸椎正常的生理彎曲， 使得肌肉勞損及韌帶牽拉勞損， 從而出現頸肩酸痛、手麻等症狀。

枕頭的軟硬也應適中。 枕頭過軟， 難以保持一定的高度，

一般來說， 蕎麥、決明子、蠶砂等做的枕頭較好。 枕頭的高度以仰臥時枕高一個立拳（10～15釐米）為宜。 此外， 產婦的床墊不能太軟。

小編總結：

很多媽媽在產後都會遇到關節疼痛的問題， 這很多時候是因為媽媽們忽視了一些生活細節而導致的。 其實產後的生活細節對於媽媽們的身體恢復的影響是很大的， 所以媽媽們不要忽視了。