產後抑鬱症的預防， 對產後新媽媽和寶寶來說都相當的重要， 因為它的發病率在逐步上升， 這不得不引起我們的重視， 那麼到底新媽媽如何預防產後抑鬱症呢？請看下文給出的詳細指導：
產後抑鬱症的預防可以從這幾方面入手：
一、產前多準備， 抑鬱少發生：
通過對產後抑鬱症的成因分析可以發現， 產後無法適應母親角色是主要原因。 如果能在懷孕時做好產後的規劃， 家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排讓新媽媽在產後不那麼勞累， 依然能維持一定的自由度與獨立性。 那麼， 產後抑鬱症的發生概率也會大幅減低。
Advertisiment
如何預防產後鬱抑症
二、創造安靜、舒適的休養環境：
新媽媽在分娩過程中經歷陣痛， 體力和精力消耗巨大， 產後需要充分的睡眠和休息， 要減少不必要的打擾。 家人要做好安排護理工作， 避免新媽媽過度困乏， 讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。
三、幫助新媽媽認同母親的角色：
新媽媽初為人母， 對如何餵養寶寶， 如何把握、理解寶寶的需求和行為， 往往感到十分困難。 這時， 家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流， 教會她護理寶寶的一般知識和技能。
四、營造和諧的家庭氛圍：
和諧的家庭氛圍， 有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關係。 和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環境和身體的變化，
Advertisiment
五、產後抑鬱媽媽的自我調節：
當新媽媽情緒出現低落、悲傷、緊張、煩躁時， 可以試著自己分析原因和現狀， 學會自我勸慰和調節。 平時要多休息， 可以出去走走， 適當的活動下， 可以預防產後抑鬱症。
小編總結：預防產後抑鬱症是很有必要的， 新媽媽們要保持樂觀的心態， 學會自我調節， 當然， 也不是新媽媽一個在做努力， 家人也要支持和鼓勵一下， 畢竟剛做母親也不是很適應， 所以要長輩對其進行溝通。
