1、要掌握用眼睛的方法
一是確保照明的均勻度,自然照明係數不低於1%,桌面照明度最低50LUX,最好達到100LUX,燈放在左側；二是看書每20分鐘應休息一下,向遠處眺望1分鐘,放鬆眼肌,眨眼、緊閉眼幾秒鐘,潤滑眼球；三是讀書寫字桌面離眼睛1尺左右；四是燈光昏暗、臥床、走路、不看書；五是強烈陽光下要戴防護用具,預防白內障；六是注意看電視的時間一般30—60分鐘應休息10分鐘,眼睛到電視畫面的距離,一般為電視機對角線的5倍,觀看角度偏斜不要超過45度；七是重視飲食,多吃蔬菜水果、魚、羊肝等含鈣食品,科學研究證明,甜食容易引起孩子近視；八是定期檢查,矯正近視、遠視、散光等；九是發現近視及時矯正,減少眼睛視力疲勞.
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2、多咀嚼硬食保護眼睛
日本丘田大學教授研究指出：“日常飲食中,不很好地咀嚼,會造成視力下降.”他認為,隨著食物軟化傾向的出現,孩子的下齶會趨向不發達,牙齒排列不整齊和上下牙齒咬合得不好.雖然脈絡膜組織和牙齒咀嚼的運動沒有直接關係,但飲食生活中長期不咀嚼硬食,面部的肌肉力量變弱,水晶體的調節機能就不能很好地工作,從而引起視力自然減弱.因此,應多吃硬食,加強下齶的鍛煉,特別要注意上下齒的咬合,以免影響視力.
3、注意飲食保護視力
要保護好視力,應當注意飲食.食物與眼部健康關係十分密切,二戰期間,英國皇家空軍的飛行員利用胡蘿蔔、橘汁以及富含類似胡蘿蔔素的食物來改善視力.2001年的一項研究證實了防老化劑對付自由基,尤其是光線（光線是人類眼睛的主要敵人）產生的自由基的積極效果.在患有老年性黃斑變性的病人中,這些防老化劑,如維生素C、A、E和微量元素鋅、銅、硒等,可以將疾病發展的危險降低25%.眼部健康還擁有了一些新食物,如w-3脂肪酸（魚油、核桃油和菜油中含有）.據美國發表的一份研究報告稱,大量進食動物油會使患黃斑變性的危險增加一倍,而吃富含w-3脂肪酸食物會使這種風險降低一半.
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4、要養成良好的養眼習慣
經常洗手,注意毛巾、臉盆衛生,不要隨便用手摸眼睛,不要到粉塵多的地方去；大風天要戴上風鏡,防止眼睛進入異物,眼睛一旦進入了異物,不要用手亂揉,要找大夫或去醫院取出；有刺激眼睛的地方,不要去看,例如電焊光等,防止強光傷害眼睛；洗澡、游泳回來要注意眼睛變化,有發紅現象,要及時上眼藥水,但是,眼藥水不要亂上,一定在醫生指導下使用,否則,容易對眼睛造成傷害；還要選擇比較科學合理的眼保健操,經常性的對眼睛進行保健.
