如何預防睡覺出虛汗？

睡覺出虛汗， 其實也可以稱之為盜汗， 在我們生活中是非常常見的。 那睡覺出虛汗是什麼原因引起的呢？睡覺出虛汗又應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。 想知道的朋友就來看一下吧。

睡覺出虛汗是怎麼回事

睡覺出虛汗是怎麼回事呢?相信有許多不知道其原因的。 其實引起睡覺出虛汗的原因有許多的， 而一般情況下有以下這些原因。

1、陰虛

晚上睡覺出汗， 醒來後汗就止住， 中醫稱這種情況為盜汗， 盜汗的人是陰虛的表現， 陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀，

這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、薑)， 多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

2、室內溫度過高

室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。 晚上睡覺的時候， 室內溫度過高， 是很容易出汗的， 特別是熱天， 如果沒有空調， 那麼早上起來發現自己一身都濕了， 這就不足為怪了， 朋友們可以裝空調來降低室內溫度， 但是也要注意開窗換氣。

3、做夢(如噩夢)

相信大家都知道， 如果在睡覺的時候做了一個噩夢的話， 則是會讓人出虛汗的。 而這類朋友則在生活中要保持平平和的心態哦。

4、疾病導致

許多疾病能夠導致晚上容易出汗， 這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等， 主要病因是疾病刺激了神經系統，

造成某些神經失調， 容易導致晚上睡覺出汗。 如果是疾病導致的晚上出汗， 那麼一定要及時治療了。

如何預防睡覺出虛汗

1、保持乾燥

有睡覺流汗現象的人， 應該注意勤換衣被， 並且經常洗澡， 準備好軟布擦身， 或者用一些小兒爽身粉， 保持皮膚乾燥， 減少汗液對皮膚的刺激。 如果身上有汗。 不要直接吹風， 避免感冒。

2、降低溫度

如果家裡條件允許的話， 應該適當的調節室內的溫度和濕度， 特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說， 居住環境應該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面， 應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥， 摸索出適合自己的飲食宜忌規律， 制定對自己最好的食療調養身體。 像陰虛血熱、火旺的人， 應該要切忌不要食用辛辣的食物，

不要喝酒， 可以多吃一些可以清熱的蔬菜， 讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4、體育鍛煉

不管是什麼時候， 適當的鍛煉是有益於我們身體健康的。 所以加強體育鍛煉， 則可以讓我們養成有規律的生活習慣哦。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動， 所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜， 而且睡前別吃太多東西。 對於病理性出汗， 應該對症下藥， 補充身體所缺乏的營養， 如果是結核病等引起的， 應該馬上去醫院看醫生。

睡覺出虛汗怎麼辦

1、生薑4片， 紅塘1勺， 小袋裝紅茶1包。 將生薑洗淨切片， 放小鍋中加適量水， 加熱煮沸即可。 取一小袋裝紅茶包放入杯中， 到入姜湯泡4分鐘左右， 期間反復提拉紅茶袋幾次，

加入紅塘攪拌均勻即可飲用。