“想要胎兒發育好， 准媽媽要吃好”， 所以為了胎兒的正常發育與健康， 准媽媽一定要注意吃的健康又營養， 那麼具體說來， 准媽媽應該如何吃才能保證胎兒的發育正常呢?在此， 親親寶貝小編就諮詢了有關專家， 專家表示，
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1.要保證全面合理的營養
妊娠早期， 胚胎各器官的形成發育需要比較全面的營養素， 例如蛋白質、維生素、碳水化合物、無機鹽和水。 但由於妊娠反應， 孕婦往往不能吸收合理的營養素。 因而， 膳食要根據孕婦妊娠反應的情況， 依照孕婦的口味， 合理地進行調配， 以滿足胚胎發育所需的各種營養。
如喜酸、嗜辣者， 烹調中可適當增加調料， 引起孕婦食欲;嘔吐脫水者， 宜多食水果、蔬菜， 補充水分、維生素、無機鹽;冷食較熱食氣味小， 可適量食用冷蝕和冷食， 以防止嘔吐。
2.要保證優質蛋白質的供給
妊娠早期， 雖然胎兒體積很小， 但它是胚胎發生發育的關鍵時期。 若此時母體缺乏蛋白質和氨基酸，
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孕婦在妊娠早期， 一定要保證足夠的蛋白質攝入量， 至少不應低於孕前的蛋白質攝入量， 即每日供給蛋白質70毫克。 要選取易於消化、吸收和利用的優質蛋白質， 如奶類、蛋類、畜禽肉類、龜類等食品， 確保妊娠早期胚胎發育所需的蛋白質。
3.要增加熱量的攝入
妊娠早期基礎代謝增加不明顯， 母體組織變化不大， 因此熱能需求量不多， 但仍要適當增加， 保證胎兒所需的能量。 孕婦可增加麵粉、稻米、玉米、小米、食糖、紅薯、土豆等碳水化合物類食物。 這些食物也易於消化， 而且能緩解早孕反應。
4.保證無機鹽的供給
無機鹽和維生素在胚胎各器官的形成發育中具有重要的意義。
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研究發現， 孕早期銅攝入不足， 能導致胎兒內臟、骨骼畸形， 引起中樞神經系統發育不良。 鋅缺乏可使胎兒生長發育遲緩， 骨骼、內臟畸形。 因此， 此期孕婦要特別注意攝取富含鋅、銅、鐵、鈣的食品， 如核桃、芝麻、畜禽肉類、內臟、奶類、豆類和海產品等。
5.注意維生素D的補充
維生素D對孕婦有著特別重要的意義。 如不注意膳食的合理性， 很容易出現維生素D缺乏症， 孕期補充維生素D的方法有下面幾種：
①注意食用富含維生素D的食物， 如蛋類、豆類及動物肝臟。
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②參加戶外活動， 多接受日光照射。
③妊娠3個月以後， 應加服鈣劑和魚肝油。
④原有骨質軟化症或維生素D缺乏者， 懷孕前要積極治療。
⑤孕前或孕期要積極防治各種感染性疾病、慢性遷延性疾病及其他與妊娠有關的病症。
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