1、用餐時， 可以先喝一小碗湯， 然後再吃飯， 吃飽了就不再勉強塞下去。
2、經常記錄自己一天內吃了哪些食物， 從中發現自己的飲食缺點在哪裡。
3、酒精中的熱量不可忽視， 少飲或不飲酒， 對產婦的健美非常有益。
4、晚宴前吃兩個煮熟的雞蛋， 可避免食欲太好。
5、養成真正感到餓時才進食的習慣。
6、不要忽略早餐， 最好早些起床， 做些愛吃的早餐。
7、如果這一餐吃多了， 那麼下一餐必須少吃， 否則累積下去， 很容易肥胖。
8、養成細嚼慢嚥的習慣， 一口食物咀嚼40~50次再咽下， 這種進食習慣， 最容易提早產生飽足感，
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9、肚子餓了， 馬上吃些東西， 如豆腐乾、生菜沙拉、番茄或煮雞蛋， 避免極度饑餓時大吃大喝。
10、口味應儘量淡化， 少加鹽、醬油以及番茄醬， 多用蔥、薑、大蒜、胡椒、香菜、香椿、檸檬汁、芹菜末、醋、麻油、咖喱來調味。
11、多吃些粗糙食物， 如糙米、全麥製品、青菜等， 這些食物熱量低， 易飽足。 有助產婦減肥的一些飲食措施
12、吃較費事的食物， 如吃帶骨的雞肉， 吃帶刺的魚， 越費事， 越拖延進食時間， 越容易滿足咀嚼感， 提早產生飽足感。
13、冰箱內常備些蔬菜， 如芹菜、小黃瓜、紅蘿蔔、番茄等， 在饑餓時可代替零食。
14、避免用糖， 可用一些水果及香料代替糖。
15、養成吃過東西馬上刷牙或漱口的習慣， 不但可減少感染疾病的機會，
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16、避免購買易胖的食品， 如餅乾、蛋糕、糖果、蜜餞等， 可以用牛肉幹、豆腐乾、核桃仁、杏仁、新鮮水果替代。
17、養成喝咖啡、喝茶不加糖的習慣。
18、剩菜剩飯寧可留在下一頓再吃， 絕不可一掃而光。
19、適度的運動非常重要， 如仰臥起坐、慢跑、舞蹈， 將使身體健美。
20、在早晨同一時間量體重， 但不需每天測量， 每隔三五天稱一次即可。
21、如果在飯館就餐， 可以吃完一樣菜再點一樣， 或請服務員一道一道慢慢上菜， 這樣不但可避免過食， 而且又可節省開銷。
22、不要用吃來獎賞或懲罰自己， 更不要因心情不好而不吃， 正餐是不能省略的。
