如何養成孩子的睡眠習慣?

寶寶的睡眠品質很重要， 因為身體裡面很多激素的分泌， 正是在睡眠時間段裡悄悄進行的， 孩子處於成長發育階段， 為他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要。 國家睡眠基金會指出：規律的睡眠跟人體健康有著重要的聯繫， 對於孩子來說尤為如此。

第一、正常情況下， 嬰兒的睡眠時間大致為15個小時， 夜晚就寢大約需要10到13個小時， 而中午也要小憩一會， 如此可以保證嬰兒的活力， 隨著年齡的增加， 孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

第二、規律睡眠很重要， 但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行，

第三、給孩子一段安靜時間， 如果孩子整個人處在興奮的狀態之下， 那麼他們就會很難入睡， 故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間， 讓孩子能夠慢慢的放鬆下來， 此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。

第四、瞭解孩子的需求， 睡眠需求表要結合孩子的需求來制定， 並不是以父母以為的來設計， 改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好， 爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，

第五、儘量跟孩子的睡眠時間保持一致， 孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息， 這樣子彼此都能夠休息好， 而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

總結：寶寶小時候睡眠沒有規律， 故而爸爸媽媽們隨機應變很重要， 讓孩子能夠漸漸養成按時睡覺的好習慣， 對他們的成長發育也是有利的， 讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。